很多人在日常生活中都養成了熬夜的習慣， 現在有些人為了各種各樣的原因而形成了白天黑夜顛倒的情況， 長此以往的話， 就會導致人們出現晚睡這種強迫症， 從而嚴重地影響人們的正常生活和工作， 為幫助大家更快的康復， 下面小編就來帶大家一起瞭解一下怎麼治療晚睡強迫症？
一、學會自我對話來引導自己
當晚上到了要休息的時間時， 如果大腦還處於興奮狀態不願睡覺。 這時， 要學會自我對話來引導自己， 告訴大腦自己的這種反應非本能反應， 而是因為晚睡強迫症引起的。 以此來增強大腦對於晚睡強迫症的抵抗，
二、轉移注意力， 促進睡眠
當夜晚由於晚睡強迫症導致不能入睡的時候， 不要總想著無法睡眠， 可將注意力轉移開， 喝一杯牛奶或者洗個熱水澡來幫助睡眠;以這樣的想法來替代睡眠強迫症的想法， 來減輕自己心理上的壓力。
三、自我催眠
當晚睡強迫症介入到自己的大腦時， 告誡自己這是心理的不良反應， 是一種病態心理， 應該堅決抵制， 以起到自我催眠的目的。 不斷的貶低症狀， 抵制症狀， 便會發現通過這樣的方法會提早一點睡覺。 每天堅持下去， 慢慢的便會恢復正常狀態。
我們在日常生活中可以通過多多攝入富含維生素d的食物， 吃一些全麥的麵包，
