頸椎病不可怕 4招可緩解

方法步驟：

01 熱敷。 艾葉一把、米醋四兩， 加水適量， 煮沸約10分鐘， 加白酒二兩， 攪拌均勻， 將毛巾浸透， 熱敷頸後、肩、背部肌肉， 按壓有明顯酸痛、緊張之處， 熱敷以熱而不燙為宜， 一日一次或兩次。 天涼時可把上次藥水加熱後再加酒二兩即可， 第三次需換藥;天熱時需一次一換藥， 熱敷一周或至症狀消失。

02 多做舉頭動作。 頸椎病高危人群應多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢， 有助於消除長時間“低頭思故鄉”所造成的頸椎疲勞。 因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反， 對頸椎可起到舒緩的作用， 使頸椎緊張獲得適度的鬆懈。

03 按摩。 抬起右手， 彎曲拇指， 食指、中指、無名指、小指屈曲， 由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍;然後用另一隻手在另一側頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3～5遍。

04 做頸部“米字操”。 頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字， 或做頭部的環繞運動， 順時針轉一圈， 逆時針再轉一圈。 保健操不僅可以使肌肉放鬆， 還可以起到加快氣血運行的作用， 達到舒筋活血的目的， 最重要的是可以理筋整複、松解粘連、解除痙攣。