哪些小習慣可杜絕乳腺癌

乳腺癌雖有年輕化趨勢， 但其發病年齡比較集中。 40歲左右屬於最勞累的人群， 家庭與社會負擔相對更沉重， 更易被癌症盯上。 55歲之後女性進入絕經期， 激素水準的改變也可能誘發乳腺癌。

專家介紹說鑒於乳腺癌的複雜性， 早期可能無任何症狀， 每年定期體檢對及早發現癌變十分有價值。 B超無損傷， 簡單、準確， 可反復使用， 是首推檢查方法， 每年可進行1至2次常規檢查。 其次可選擇乳腺鉬靶攝片， 每年進行一次。 如能早發現、早診斷， 進行個體化早治療， 90%以上的患者能治癒。

專家提醒說， 癌症發生原因複雜，

家族史、長期高壓狀態、初次懷孕生育年齡過晚、日常生活作息不規律、肥胖等， 都是乳腺癌的可能致病因素， 而清淡飲食、規律作息、調節壓力、控制體重、適齡婚育、母乳餵養等都是預防良方。

三個生活小改變遠離乳腺癌

改變不良生活習慣

部分女性精神負擔過重、睡眠不好， 生活作息紊亂導致內分泌紊亂;高蛋白、高脂肪飲食使得一部分女性初潮早絕經晚， 體內激素始終維持在一個較高水準;城市女性生育時間明顯退後， 更有一些女性盲目服用減肥藥物、保健品。 年輕女性要預防乳腺癌必須戒除這些不良的生活習慣， 才能更好地預防乳腺癌。

改變高脂肪飲食

長期大量攝取脂肪， 會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，

這些都是刺激癌腫增長的“殺手”。 每日飲酒1杯或1杯以上者， 乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上;咖啡、可哥、巧克力這些食物中含有大量的黃嘌呤， 可促使良性乳腺增生;蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險因素;吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的機率是其他女性的3倍。

增加體育鍛煉習慣

有研究顯示， 乳腺癌的發生同個體的運動量有直接關係。 光攝入不消耗只會讓身體堆積過多的脂肪， 也讓身體發生癌變的危險指數直線上升。 尤其應該注意胸部的鍛煉。