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糖尿病的自我療法

養生之道網導讀:

糖尿病的自我療法是什麼?糖尿病是一個終身的疾病, 要想控制其不惡化, 要求患者患者必須有非常強的能力來管理自己的糖尿病。 因此, 我們建議糖尿病患者學會自我管理, 自己來瞭解自己的飲食、運動等多種情況。 那麼, 糖尿病的自我療法有哪些呢?一起來看看下面的介紹吧。

加強認識

糖尿病病人需要瞭解和認識糖尿病, 正確地對待糖尿病, 有效地治療糖尿病。 目前對糖尿病的診治滿不在乎的情況比較多見, 這種病人常年不看 病, 不查血糖, 也不去注意併發症的情況, 這種態度十分危險,

往往要為這種“不在乎”而付出不可挽回的代價。

糖尿病教育也包括對社會、對糖尿病人及其家屬、 對醫務人員及對各級領導的宣傳教育, 使他們積極行動起來, 和糖尿病作鬥爭。

養成健康的生活方式

好的生活方式會讓你有率的遠離各種常見疾病, 我們應該順應人體的生物鐘, 做到早睡早起, 這樣不僅能提高身體免疫能力, 防止各種疾病的發生, 同樣可以讓你保持一天充沛的精力。

合理膳食

糖尿病患者要管住嘴, 不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。 主食方面經常吃一些粗糧, 如蕎麥、豆類、糙米;副食則以蔬菜、瓜果為主, 如苦瓜、大白 菜、番茄、黃瓜、蘋果等要常吃。 在家有條件時, 變三餐為4~5餐, 這樣可降低餐後血糖高峰,

有利於血糖平穩。 每天進食總量也不能太少, 因為缺少食物向前 推動, 腸蠕動減少, 易引起便秘。

適宜的運動

運動療法是利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力, 通過消耗血糖、脂肪來幫助患者降低血糖的有效方法。 糖尿病患者運動可以增加葡萄糖的利用, 有利 於血糖的控制。 糖尿病患者每天應從事“持之以恆, 量力而行”的鍛煉, 進行l小時左右的運動。 運動後最大心率為(220-年齡)的60%~85%為宜。 有利於減肥、降糖、降壓、調脂、降低血粘度。 選擇自己最適宜的運動, 如游泳鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法等等。 但切忌高負荷運動, 因為這樣會起到相反的作用。

血糖監測

此外, 在飲食控制、合理運動的基礎上, 血糖的自我監測也不能忽視。

血糖監測可以讓醫生瞭解到患者的具體情況, 並隨時根據患者的病情變化, 適時調整治療方案。

經常按摩

研究發現按摩可以增加胰島素的分泌, 加速糖的利用, 使糖的吸收降低 同時可以改善微循環, 預防併發症的發生。 按摩還可以減輕壓力, 放鬆心情。 下面介紹一套自我按摩手法, 可以對糖尿病起到輔助治療和預防併發症的作用。

1、推擦胸骨下至中極穴:用手掌掌面緊貼腹部, 兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。 中極穴位于肚臍下方一橫掌處。

2、橫推腹:用手掌的掌根自腹部一側用力推擦至對側, 然後改用五指指腹勾擦回原處, 按摩3分鐘左右。

3、振腹部:雙手自然疊放, 掌根對準肚臍, 輕輕下壓有規律地振動腹部5分鐘左右。

4、點揉腹部穴位:用拇指點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。 中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處 氣海穴在肚臍正下方兩橫指處;天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。

5、擦揉腳踝內側:用大拇指在內踝和跟腱處進行擦揉, 每側4分鐘左右。

6、擦腎俞:用雙手掌自上而下, 擦雙側包括腎俞在內的腰肌2分鐘左右。 腎俞的位置在兩側腰眼附近。

注意個人衛生

糖尿病患者還應注意口腔衛生, 經常洗澡。 如有口腔發炎、皮膚破潰, 癤腫及瘡瘍等應及早治療。 足部出現皮膚感覺障礙、麻木、微血管病變時, 鞋襪要穿得寬鬆一些, 以免影響血液迴圈, 導致腳趾潰爛、壞疽等。

精神療法

精神療法是指患者要保持一個良好的心態,

積極的情緒和開朗的性格有助於身體的回復, 研究證實, 積極的心態可提高身體免疫, 增加胰島素等各種有益激素的生成, 從而降低血糖。

看了以上的介紹, 現在你知道糖尿病的自我療法應該怎麼做了吧, 糖友要認真執行哦。

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