哭泣：廉價的美容水
哭泣能緩解人的心理負擔和緊張情緒。 流淚過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害， 同時還有一定的美容療效。 科學家早已通過實驗證實了這一點。
他們認為：哭泣利用淚腺功能可以達到良好的美容效果， 有利於消除皮膚皺紋和保持青春活力。 調查指出：愛哭的女性比不愛哭的女性顯得年輕。 而且哭的次數越多， 越顯得年輕。 難怪人將淚水稱之為“廉價而神奇的美容水”。
樂觀：良好的心理特徵
樂觀能排遣一切痛苦與煩惱， 給人生活的勇氣、信心和力量。 醫學家認為：愉快的情緒使人心理處於怡然自得狀態，
傾訴：心靈的慰藉
傾訴是一種感情排遣， 一種自我心理調節術。 生活從來不把十全十美賜給人們， 家家都有難唱的曲， 人人都有難念的經。 內心深處超負荷的重壓， 久而久之要損害自己的身心健康， 而及時向親友、同事、心理醫生、心理熱線傾訴， 可以排瘀化結， 使受挫的心靈得到慰藉， 使感情的傷口得到癒合。
因此， 人們都應學會傾訴， 敞開閉鎖的心扉， 將充塞在心頭的憤懣、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓盡致地傾吐出來， 獲得別人的理解和勸導，
遺忘：走出失意與痛苦
沉湎於舊日的失意是脆弱的， 迷失在痛苦的記憶裡更是可悲， 遺忘是一種振作， 是一種成熟， 是一種超脫。 因此， 人人都應主動地忘記生活中曾經給自己造成的不幸和痛苦， 清除心靈上的暗流， 輕鬆地面對再次考驗， 充分享受生活所賦予的各種樂趣。
寬容：溝通的法寶
寬容是釀造生活美酒的蜜， 是消除隔閡， 溝通感情的法寶。 人生活在社會中， 必然有矛盾和煩惱， 如夫妻、鄰里、同事間不和諧， 均會使人陷入感情的沼澤， 出現負性情緒， 甚至形成仇恨。
在被別人曲解和傷害時， 本能的反應就是報復。 然而， 報復雖然發洩怒氣， 減少心中的負荷而痛快一時，
因此， 在生活和工作中要避免陷入困境， 最明智的選擇就是寬容， 做到寬容大度， 摒棄前嫌， 化干戈為玉帛， 從而減少對心理的劣性刺激， 這必然有益於身心健康。
教你5個妙招甩開壞情緒
1、學點自我安慰和自我放鬆的技巧。 譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等， 都會讓人放鬆下來。
2、好好睡一覺， 比較輕的憂慮和不快， 通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失。
3、自我良性暗示， 多想一想過去成功的經歷， 想一想自身具備的優勢， 你就可以告訴自己：我在單位的價值是不可替代的， 換了別人恐怕還不如我呢!
4、通過飲食來緩解某些不適。 如焦躁、心悸、失眠等情況出現後， 可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，
5、建立心理支援系統， 包括朋友、家人、心理諮詢專家等。 在鬱悶難以排解的時候， 向他們“訴苦”， 尋求心理幫助。
