在運動過程當中總會感覺到身體的一些不適的症狀， 這是身體的某些部位出現不良情況的反映， 是身體發出的警報。 下面是一些舉例大家可以借鑒一下。
口渴噁心——運動後常感到口渴， 這屬正常現象。 如喝水多， 仍渴而不止， 小便過多， 這屬異常現象， 是運動過度的先兆， 應停止運動， 同時檢查胰腺功能。
饑餓難耐——激烈運動後， 暫不想吃飯， 休息後食欲好， 是正常現象。 如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。 應去檢查消化功能。 運動後食欲增加， 屬正常生理現象。 但若食量驟增且持續， 應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
頭暈目眩——在健身活動中， 除開始練習某些旋轉動作外， 都不會出現頭暈的感覺。 若發生持久或短暫的頭暈， 是心、腦供血不良的信號， 還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。
頭痛心慌——在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。 發生頭痛時， 應停止活動， 側重於神經、心腦血管系統檢查。
精神疲憊——是腎虛的表現， 同時要考慮肝臟受損。 中醫認為， 肝為“罷極之本”， 因此肝病患者應減少運動量， 如減輕活動量仍感持久疲乏， 應檢查肝臟和循環系統。
四肢無力——健身活動後沒有力氣是正常現象， 一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復， 如果持續數日不能恢復， 則表明脾受損的信號， 因為脾主四肢肌肉， 如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
喘息氣粗——喘在運動中是一種正常現象， 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘， 經休息可恢復正常， 這屬正常生理現象。 如輕微活動就喘， 且休息時間很長還不能恢復， 這可能是肺受損的信號， 因為肺主氣、司呼吸， 肺氣受損則氣粗， 肺氣虛則喘息無制。 出現這種情況時應停止活動， 側重呼吸系統檢查， 診療。
胸部大汗——運動一般會出汗， 如果運動過度， 前胸大汗， 同時伴有氣短， 則可能心臟受到影響的信號， 因為汗為心之液， 此時應立即停止劇烈運動。
當遇到以上情況時， 大家便可以清楚的瞭解是身體的哪些部位出現了什麼樣的問題， 從而更好的解決。
