春季由於氣候的變化較大， 人們很容易感冒， 這個時候的人們容易犯困， 胃口也會慢慢變差。 如何安排好春季的日常起生。 今天小編就為你介紹春季養生之起居生活的安排， 希望對大家有所幫助。
一、保暖
一定要做好保暖， 適當“春捂”， 以利於陽氣的生髮。 另外， 春季調養應做到早睡早起， 睡好子午覺(即每天中午11：00-13：00的午覺和每天晚上23：00-淩晨1：00的晚覺)， 以利於肝氣的生髮， 以防春困。
二、起床喝涼開水
這就是中醫說的：“晨起胃氣最弱， 故爾飲涼水以激胃氣。 此為養生第一。 ”。 也就是說， 人剛睡醒的時候胃氣最弱， 還不能吃東西，
然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。 剛開始喝涼開水的時候， 不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始， 慢慢增加水量。 早晨鍛煉身體不要過份用力， 否則一天沒力氣。 早飯必需吃， 但是不要吃得太多。 建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。 省時方便有營養。
現代醫學發現， 人類的新陳代謝率在淩晨四時左右是最低的。 心跳次數很少， 呼吸次數很少， 消化液分泌也很少。 因此早晨起床， 確實不能吃難於消化的食物。 但是人類早晨必需吃東西， 否則不能補充上午的能量， 而且容易發生膽結石。 那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因為水是最容易被胃腸道吸收的。
有人說， 你讓小孩子喝涼開水， 小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水， 胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水， 婦人豈不腹疼-是的， 可能如此。 因此要慢慢來， 要逐漸培養這個習慣。
三、中午喝湯吃粗糧
午飯了， 你首先要喝豬蹄熬的保元湯， 然後吃粗糧， 以及小菜。 這就是中醫說的：“午時喝保元湯勿食肉， 進補而避肉毒。 又進粗食小菜以裹腸毒。 謂之七分飽。 此為養生第二。 ”。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。 粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。
在這裡， 我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張。 你看， 他讓你吃肉， 又說吃肉塊容易中毒， 而讓你喝肉湯。 你看， 他怕你喝肉湯沒有糞便， 沒有糞便也會中毒， 又讓你吃粗糧小菜去排大便。 因此， 這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。
