無論是工作還是學習， 經常需要久坐不動， 在保健專家看來， 這會損傷我們的頸椎， 導致頸椎病發生。 需要注意的是頸椎病不是小問題， 一旦得上了就會很那治癒， 因此， 預防頸椎病是關鍵。 下文介紹了一些預防措施， 沒准能幫到你。
預防頸椎病的方法
1、我們首要的目標是防止頸部的受寒
介紹說， 現在氣溫較高， 所以很多人都喜歡長時間的待在空調房中， 而頸部長時間受寒冷因素的刺激， 會對頸部的血液迴圈不利， 這樣很容易會出現頸型頸椎病症狀。 所以人們在生活中需要做好頸部的保暖工作，
2、我們還應該做的就是適當的活動， 但是要注意勞逸結合
生活中上班族每天都面臨繁重的工作和巨大的壓力， 脖子經常長時間處於一個姿勢， 時間長了就會感到脖子發硬， 肩膀僵硬， 如果出現這些症狀， 那麼很可能就是頸椎出現問題了。 所以在頸椎病的主要預防方式中， 人們需要做好頸部活動的動靜結合， 經常做一些頸部的活動。 工作的時候， 要適當休息一下， 起來喝點水， 做做簡易頸部操， 對頸型頸椎病的預防效果很好。
3、預防頸椎病， 要注意養成良好的生活習慣
提示說， 患者在發病前都有不正確用頸的習慣， 例如經常躺著看書、看電視；經常偏頭操作電腦；長期使用過高或過低的枕頭等。
頸椎病的日常飲食原則
1、營養均衡
但頸推病患者最好不要偏食一種食物， 頸椎病患者應該保持營養均衡， 一般說來， 頸椎病患者對於肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃頸椎病患者應該注意飲酒、少吃燒烤， 這些食物不利於患者病情恢復， 還容易加重頸椎病的病情。
2、飲食有度
頸椎病患者的飲食要有節制， 不可暴飲暴食。 人體的陰陽是平衡的， 飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調而致臟腑受傷。 長時間食生冷寒涼的食物會傷脾胃之陽氣， 導致寒濕內生，
3、合理搭配
飲食要合理搭配， 不可單一偏食。 食物一般分兩大類：一類是主食， 主要是提供熱能， 如米、面， 都屬於這類食物；另一種食物， 可以調節生理機能， 稱為副食， 如豆類、水果和蔬菜等。 主食中所含的營養是不同的， 粗細要同時吃， 不可單一偏食。 粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要， 促進患者的康復和維持正常人體的需要。
