女性更年期脾氣火爆吃什麼好

第一， 多吃一些大豆和大豆製品， 比如豆腐、豆漿等。 女性進入更年期後， 由於卵巢機能減退， 體內雌激素合成與分泌不足， 會導致脂肪和膽固醇代謝失常， 易患心血管疾病。

而含有異黃酮的大豆蛋白能有效降低總膽固醇和“壞”膽固醇水準， 並抑制動脈粥樣斑塊的形成， 保護心血管。 此外， 大豆異黃酮還能延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失， 促進骨生成等。

第二， 注意補鈣。 鈣是一種能讓人“平靜”的營養素， 它能抑制大腦的過度興奮， 達到調節情緒的目的。 女性步入中年後， 體內的鈣就開始不斷流失，

因此， 這時注意補鈣， 不僅可以穩定情緒， 也有助於堅固骨骼。 鈣質的主要來源包括牛奶、蝦皮、芝麻醬。 還應該少喝含咖啡因的飲料， 避免鈣質流失。

第三， 增加B族維生素攝入。 可多吃粗糧（玉米、小米、麥片）、豆類和瘦肉等。 牛奶和小米中含色氨酸豐富， 有鎮靜安眠功效。

綠葉蔬菜和水果中也含有B族維生素和煙鹼酸， 這些食品對維持神經系統的正常功能， 減輕疲倦、失眠症狀， 促進消化吸收都有作用。