心理壓力即精神壓力， 現代生活的壓力， 像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。 那麼， 怎樣才能擺脫壓力呢?下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法。 不妨一試。
一吐為快減壓法， 假如你正為某事所困擾， 千萬不要悶在心裡， 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽， 以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑減壓法， 健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑， 十年少”， 憂愁和壓力自然就和你無緣了。
聽聽音樂減壓法， 輕鬆的音樂有助於緩解壓力。 如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，
閱讀書報減壓法， 讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式， 不僅有助於緩解壓力， 還可使人增加知識與樂趣。
重新評價減壓法， 如果真做錯了事， 要想到誰都有可能犯錯誤， 若事與願違， 就應進行重新自我評價， 才能不鑽牛角尖， 繼續正常地工作。
大喊大叫減壓法， 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭， 哭並不可恥， 流淚可使悲哀的感情發洩， 也是減輕體內壓力的一種方法。
與人為善減壓法， 遇事千萬別懷恨在心。 懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張， 用別人的錯誤懲罰自己。
不要挑剔不要對他人期望過高， 應看到別人的優點， 不應過於挑剔他人行為。 世上沒有完美， 可能缺少公正，
留有餘地減壓法， 不要企圖處處爭先， 強求自己時刻都以一個完美形象出現， 生活不需如此， 你給別人留有餘地， 自己也往往更加從容。 學會說“不”。
學會躲避減壓法， 從一些不必要的、紛繁複雜的活動中， 從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。 在沒有必要說話時最好保持沉默， 聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
免當超人， 不要總認為什麼事都應做得很出色， 應明白哪些事你可穩操勝券， 然後集中精力幹這些事。 淡泊為懷， 知足常樂， 不但可減輕心理壓力， 還可避免“英年早逝”的悲劇發生。
放慢節奏， 當局面一團糟無法控制時， 不妨放慢節奏， 不要把無所事事的事安排在日程表中，
做些讓步， 即使你完全正確， 做些讓步也不會降低你的身份。 俗話說：退一步海闊天空。 何況一些事也許冷處理更好， 退一步會有更多餘地。
遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標誌之一。 沉著冷靜地處理各種複雜問題， 有助於舒緩緊張壓力。
逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展， 這時可先挑出一兩件當務之急的事， 一個一個地處理， 一旦成功， 其餘的便迎刃而解。
熄滅怒火遇事切莫發火， 學會克制自己， 暫熄怒火。 待怒氣平息後， 有助於你更有把握地、理智地處理問題， 多想“車到山前必有路”。
做點好事你如一直為自己的事苦惱， 不妨幫助別人做點好事， 這樣可緩解你的煩惱，
眺望遠方一旦煩躁不安時， 請睜大眼睛眺望遠方， 看看天邊會有什麼奇特的景象。 既然昨天和以前的日子都過得去， 那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
換個環境適當的改變環境可以減輕心理壓力， 這並非是消極的回避， 有益的“跳槽”可另謀新的崗位， 再自我反省， 吸取教訓。
外出旅遊思想壓力過大， 不妨在家屬、朋友的陪同下， 做短期外出旅遊。 秀麗的祖國山河， 定會使你心醉。 此時此景， 你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
