步行的好處你都知道幾條?
1. 步行能增強心臟功能,
使心臟慢而有力。
2. 步行能增強血管彈性,
減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量,
強健腿足、筋骨,
並能使關節靈活,
促進人體血液迴圈和新陳代謝。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能,
促進胃腸有規律的蠕動,
增加食欲,
對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5. 在戶外新鮮空氣中步行, 大腦思維活動變得清晰、靈活, 可有效消除腦力疲勞, 提高學習和工作效率。 據有關專家測試, 每週步行三次, 每次一小時, 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式, 可以緩解神經肌肉緊張。 據專家測定, 當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時, 以輕快的步伐散步15分鐘左右, 即可緩解緊張, 穩定情緒。
7. 定時堅持步行, 會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。 使人體消除疲勞, 精神愉快, 緩解心慌心悸。
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,
也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚,
保持人體的形體美。
10. 步行能減少血凝塊的形成,
減少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能減少激素的產生,
過多的腎上腺素的產生,
過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 . 步行可以保護環境,