父母幫孩子減壓的小竅門

 

循循善誘
如果你注意到寶寶情感上的一些細微變化， 就告訴寶寶：“你好像還在為剛才操場上的事生氣， 對吧？”注意， 你的語氣聽起來不能像是在指責（比如“好了， 到底怎麼了？”“還為那事生氣嗎？”
耐心冷靜
作為父母， 看到自己的寶寶傷心焦慮， 你自然也會悲傷。 然而， 不要急於包辦處理寶寶所面臨的任何問題。 明智的做法是在旁幫助寶寶， 使他慢慢地獨立解決自己的問題， 知道如何應對生活的酸甜苦辣， 如何借助語言把自己的感覺表達出來， 何時需要冷靜並重新嘗試失敗的事。
簡要評論
簡單地總結寶寶當時的感受。

例如“這事一定讓你感到很不安， 是吧？”“他們不讓你一起做遊戲， 難怪你會生氣。 ”或者“對你來說， 這事一定很不公平。 ”這樣做可以讓寶寶瞭解， 你明白他當時的感受和不快樂的原因， 並時刻在關注他。 這一點對處在壓力下的寶寶非常重要。
傾心聆聽
引導寶寶說出他的問題和想法， 聽的過程中你要表現得認真、專注、冷靜和耐心， 顯示出你對寶寶的問題很感興趣， 很關注。 切忌急於評論、指責或說出你認為寶寶當時應如何去做， 記住你只是在傾聽寶寶的煩惱。 你可以這樣問寶寶：“然後發生了什麼呢？”以瞭解整個事件。
分門別類
許多寶寶找不到合適的詞來表達他們的感受。 如果寶寶看起來生氣或是沮喪， 你就告訴他要使用“生氣、傷心”等這些詞語明確表達自己的情感。 借助詞語表達感受， 有助於寶寶用語言交流並培養他們的情感意識——認識自己情感狀態的能力。 能這樣做的寶寶遇到問題時， 通常會表達出自己的思想和感受， 而不是通過自己的行為來發洩心中強烈的不滿和委屈。
隨時在身邊
寶寶有時不願意說出他的煩惱。 如果是這樣， 尊重他的決定， 留給他充分的空間， 並讓寶寶明白， 他在任何時候談論自己的問題， 你都很樂意傾聽。 事實上， 即使寶寶不願意交流， 他也希望你陪在他的身邊。 這樣， 他會感覺好一些。 如果你注意到寶寶情緒低落、神情沮喪， 而他又不願說出原因時， 你可以提議進行一些如散步、看電影、一起打球或烤制餅乾等活動。
出謀劃策
建議寶寶做一些遊戲或小節目以忘記不快的事。 鼓勵寶寶積極行動起來， 出幾個好點子， 並對某些好的想法給予讚賞和支持， 陪著寶寶一起參加這些活動和遊戲。 寶寶的積極參與會重新樹立他的自信心並逐漸忘掉煩惱。