怎麼樣快速減肚子,睡前吃鈣片 鈣的最佳吸收時間在晚上, 睡前補充足夠的鈣可讓體內的網膜脂肪漸漸消除可以瘦小腹, 但 是牛奶中的鈣質不適合,因為牛奶中另含有大量蛋白質,中性脂肪,在夜間反而不易消化對 瘦小腹沒有幫助.
怎麼樣快速減肚子,試著俯睡 習慣仰睡的人容易有水桶腰, 因為仰睡對腹部無壓力, 其實簡單的更改睡姿能幫助消化更多 的熱量,但是仍需視個人身體狀況而論,因為俯睡脊椎壓力較大有些人並不適合.
怎麼樣快速減肚子,常做腹式呼吸 腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動,促進宿便的排出加速腹部脂肪燃燒 方法:用鼻子慢而沉的吸氣,感覺腹部慢慢隆起,停住呼吸幾秒鐘後,再慢慢由口呼氣,感 覺腹部凹陷.每分鐘做 5-6 次即可,呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上.
怎麼樣快速減肚子,將晚餐提早在下午 6 點前用完 讓腸胃有充分時間消化,排空,腹部才不會囤積脂肪,也才會有平坦的小腹.
怎麼樣快速減肚子,改變生活習性 吃完飯後不要立即坐下或趴睡, 最好能保持站立的形式, 如此除了減少脂肪堆積外還能幫助 消化.飯後 30 分鐘內如果保持不動的狀態最容易形成腹部脂肪,再來就是走姿和坐姿要正 確,走路時要抬頭挺胸,擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力容易突起,而且擺動 手臂走路不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神,而坐下時也要讓脊背打直,不要將彎 腰或挺腹如此才能訓練腹肌,腹肌有力而不易松垮.
