根據美國“羅代爾健康”網站發佈的刊文， 指出破壞免疫系統的原因可以歸納為7點， 我們來瞭解相關資訊， 學會健康養生提升免疫力。
破壞免疫力的7個原因
吃外面買的爆米花
爆米花的包裝袋上通常塗了一層全氟碳化合物， 如此才能封存好油脂不會外漏。 但根據資訊資料顯示， 這一層全氟碳化合物對兒童是極為有害的， 會干擾到免疫系統。 想要吃爆米花， 最好是在爐子上直接烤制而成的， 可減少化學接觸。
缺乏睡眠
每天只睡4個小時的人和每天睡足7個小時的人相比， 前者免疫力更為低下。 缺乏睡眠的人更容易感染病毒。
孤獨寂寞
免疫細胞也希望進行交際。 T細胞也會掃描人體內的疾病， 並像蜜蜂一樣分享資訊。 如果你不善於交際， 則可能會影響到抗疾病的能力。
濫用抗生素
濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量， 在生病期間， 免疫系統會依賴這種激素信使來發揮作用。 按時、足量、全和服用抗生素， 可避免產生耐藥性和抗藥性。
糖
《美國臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示， 食用100G的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。
罐裝食品
雙酚A被用來塗裝大部分罐裝食品的內襯。 有資料顯示， 體內雙酚A含量較高的成年人， 巨細胞病毒抗體水準也較高， 這表明了免疫系統出現了故障。
脫水液體
有助於將人體對免疫系統造成損害的毒素沖刷出來， 並將營養物質攜帶到任何被感染的部分。 想要判斷自己是否脫水， 從早起小便的顏色可做判別， 小便呈暗黃色， 入睡前則需要多喝些水， 小便呈淡黃色才是正常的。
提高免疫力的食物
胡蘿蔔
黃色和橙色的蔬菜， 如胡蘿蔔， 含有β-胡蘿蔔素。 這種化學物質能在身體裡轉化成維生素A， 它能增加T細胞數量、增強免疫。 胡蘿蔔也是很好的小菜。
雞湯
雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥， 因為湯裡所煮的一些蔬菜（如胡蘿蔔）是對身體有好處的。 它含有多種抗炎症的物質， 有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。 但是它最好的一個益處是， 在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。
三文魚
三文魚是歐米伽-3脂肪酸的很好來源， 它有助於提高免疫力。 這種油魚適合作為主菜或者沙拉的醬料。 試試這些食譜：三文魚加咖喱乳酪醬， 或者三文魚末拌沙拉。
