對於兒童來說， 補鋅的好處是：
1、鋅參與了兒童體內碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等許多酶的合成及活性發揮， 也與許多核酸及蛋白質的合成密不可分。 如果兒童的鋅供給充足， 胱氨酸、 蛋氨酸、谷胱甘肽、內分泌激素等合成代謝就能夠正常進行。 因而， 可維持小兒中樞神經系統代謝、骨骼代謝， 保障、促進兒童體格(如身高、體重、頭圍、胸圍 等)生長、大腦發育、性徵發育及性成熟的正常進行。
2、參與兒童體內維生素A的代謝和生理功能， 對維持正常的暗適應能力及改善視力低下有良好的作用。
3、提高兒童免疫功能，
4、 鋅能幫助兒童維持正常味覺、嗅覺功能， 促進兒童食欲。 這是因為維持味覺的味覺素是一種含鋅蛋白， 它對味蕾的分化及有味物質與味蕾的結合有促進作用。 一旦缺鋅時， 兒童就會出現味覺異常， 影響食欲， 造成消化功能不良。
對於大人來說， 補鋅的好處是：
鋅元素大量存在於男性睾丸中， 參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。 男性一旦缺鋅， 就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良， 最終導致男性不育。 缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現、不能正常生殖發育。
專家表示， 一般人飲食中， 很容易有缺鋅的問題， 每天的攝取量平均在8-12毫克之間， 男性比女性稍高， 不過相對男性的需求量也會比較高。 男性每天應該攝取15-20毫克的鋅， 鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補充劑。 天然食物中， 鋅含量最高的為牡蠣， 不過牡蠣含高膽固醇， 也不宜天天食用。 因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑， 可以預防鋅缺乏的問題。 不過， 鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色， 然而每天攝取超過50毫克的鋅， 卻會提高血膽固醇濃度， 每天鋅攝取量合併食物及補充劑， 最好能介於15-25毫克。 如果擔心食物中的鋅含量不足， 每天所需攝取的鋅補充劑就只要10-15毫克就夠了。
健康網提示， 補鋅的方式可以從食物中攝取， 但更直接有效的方法是專家推薦的鋅硒寶片， 是新一代生物補鋅制荊， 富含蛋白鋅、蛋白硒等多種微裡元素， 能顯著提高人體血清鋅、硒的濃度， 從而達到輕鬆改善厭食， 離效快速提高免疫力， 全面科學補充微裡元素的功效， 克服了傳統補鋅制劉(硫酸鋅、葡萄糖酸鋅)活性低、副作用大等缺點。
