久坐會導致以下疾病
前列腺炎、盆腔炎、附件炎 坐久了會對男性睾丸產生局部壓迫, 導致睾丸墜脹、疼痛, 甚至導致前列腺炎。 女性則容易導致盆腔炎和附件炎。
便秘、痔瘡、大腸癌 肛門的血液非常豐富, 久坐時受壓迫, 很容易導致痔瘡。
椎間盤突出 久坐, 脊柱上的肌肉和韌帶易勞損, 導致椎間盤老化。
脾胃不和 中醫裡有“久坐傷肉”的說法, 坐著不動會影響人的脾胃消化功能, 脾胃主四肢和肌肉, 時間久了會導致肌肉退化。
高血壓、冠心病、糖尿病 久坐會影響心臟血液迴圈, 心臟血液輸出量會減少, 這些都會間接促發高血壓,
很多辦公室一族都有手腕及腰部經常酸痛, 出現腰椎間盤突出症、頸椎病、椎管狹窄症、肩周炎等骨傷病, 加上缺乏鍛煉和陽光照射, 導致骨質疏鬆發病年齡提前。
專家為久坐者支招
首先是注意坐姿:坐如鐘。 頭不要太低, 以眼睛能平視或略偏下為好。 腰部要挺直, 不要越坐越駝背。 特別不要久坐沙發、躺椅、不平穩的凳子。
其次是站坐結合:如果你的工作是必須坐著的, 那你也要不時地改變一下體位。 如果你的工作還有那麼一點自由, 那你就要站坐結合。 每坐四十分鐘左右就站起來活動活動。