腰痛怎麼辦？腰痛的治療方法

黑芝麻='_blank' href='/baike/xiaozuoxiang/'>小茴香�痛是現代人經常出現的症狀之一， 它一般是由其它疾病所引起的。 主要還是分為急性腰痛和慢性腰痛兩種。 那腰痛怎麼辦?腰痛的治療方法有哪些呢?

急性腰痛的治療方法

如果發生急性腰痛， 第一時間就要採取讓身體舒服的姿勢， 安靜修養。 橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。 然後在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾， 以緩解疼痛。 要根據情況冷敷3天左右， 此期間注意不要淋浴和泡澡。

急性腰痛的80%-90%都是由於肌肉疼痛引起。 在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質，

相當於我們常見的雞肉的那層白色薄膜。 急性腰痛的時候， 肌肉突然收縮傷及肌膜， 引發肌膜炎， 就產生疼痛。 這種疼痛大概一周左右就可以治癒， 此期間注意不要給腰部施加壓力。 治癒急性腰痛大概需要1-2周的時間， 但是發生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降， 一旦不注意， 疼痛又會發作。 所以， 腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌， 促進腰部血液迴圈， 及時排出腰部老舊廢物。

慢性腰痛按摩方法

揉：取坐姿， 兩手五指併攏， 分別放在左右後腰椎部， 掌心向內， 上下緩慢揉搓， 至發熱為止。

滾：兩手握拳， 放腰部向四周滾動、按摩， 自下而上， 自上而下， 反復多次進行。 頭部可配合前傾後仰。

推：兩手對搓發熱之後， 重疊放于腰椎正中， 由上而下推搓30-50次，

至局部產生發熱感。

壓：兩手叉腰， 大拇指分別按於腰眼處， 用力擠壓， 並旋轉揉按， 先順時針， 後逆時針各36圈。

捏：兩腳前伸而坐， 或彎曲膝蓋， 或正坐姿勢均可。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：雙手握拳， 兩拳手心向外， 輕叩腰部以不引起疼痛為宜， 左右同時進行， 各叩30次。

抓：雙手反叉腰， 拇指在前， 按壓於腰側不動， 其餘四指從腰椎兩側處， 用指腹向外抓擦皮膚， 從腰眼抓到尾部， 兩手同時進行， 各抓36次。

抖：兩手置腰部， 以掌根按腰眼處， 手心向內快速上下抖動15-20次。

按：取坐位， 以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

點：取坐位， 以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後)， 點按1-2分鐘， 直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

飲食療法

1、杜仲煲豬腰：杜仲30克， 豬腰1—2個， 加適量水共煲湯服用。 適用於腎虛腰痛。

2、胡椒根蛇肉煲：胡椒根50克， 蛇肉250克， 共煲湯， 調味服食。 適用於寒濕腰痛。

3、海帶25g， 荔枝15g， 小茴香15g。 加水共煮， 每日飲服一次。

4、生韭菜(或根)500g。 搗汁溫服， 每次500ml， 每日2次。

5、淡菜300g。 烘乾研末， 與黑芝麻150g炒熟， 拌勻， 早晚各服一匙。

6、芝麻15g， 大米100g。 將芝麻用水淘淨， 輕微炒黃後研成泥狀， 加大米煮粥。 每日一劑， 供早餐食用。

現在大家知道腰痛怎麼辦， 如何緩解和治療腰痛的方法了吧。 另外， 我們平時應該避免坐臥潮濕的地方， 身上淋雨或者大汗後應該立即更換衣服， 避免房事及勞累過度。