保持距離
如果你們在一起工作， 你要使用敬語對他講話。 離開你以前常去的地方， 停止對他的關心。 如果你暫時還忘不掉他則很正常， 你需要時間， 但要記住不要再與他約會或打電話。 儘量避免你們在一起， 如有可能， 可調部門或另找工作。 距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。
會表達自己的感受
如果你是一個內向或意志堅強， 不願輕易表達自己感覺的人， 你需要進行學習。 不要強抑悲痛， 將它說出來或寫出來， 這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣洩， 使你感覺舒服一些。
不要為自己找藉口
感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握， 愛一陣恨一陣。 道理、利害衝突也都明白， 就是控制不住自己的感情。 甚至， 常常為自己的行為尋找藉口， 自欺欺人。 請記住不要借一些特別的日子， 如生日、情人節等， 給自己以藉口， 使婚外情死灰復燃， 從而前功盡棄。
清理與他相關的物品
見物思情是人之常情。 一件小小的禮物也會引起你美好的回憶， 幸福的嚮往。 總之， 他的每一件物品都能牽動你的心， 喚起你對他的思念。 因此， 要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。
調動我們自身的心理防禦機制， 平衡自己的心態
心理防禦機制是當一個人在心理上受到挫折或困難時， 他使用許多的方式來應對與適應，
心理防禦機制幾乎每個人都在不知不覺中使用， 它是在潛意識中進行的， 只是我們沒有意識到。 在我們的生活環境裡， 時時處處都有許多的挫折與困難， 如不能直接採取行動去處理應付， 就需要依賴心理上的機制與措施來適應， 它是一種正常且健康的心理現象。
參加一些戶外活動及社會活動
社會交往有助於你擺脫目前的困境。 美麗的戶外風光， 可以使你心情舒暢， 調節情緒。 認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。
做一些你真正關心或感興趣的事
婚外情帶給你的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的，
改變一些會影響你自信的行為和外表
婚外情的終止可以使你心情鬱鬱寡歡、自卑、沮喪。 對前途喪失了信心。 這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作， 這樣可儘快的幫助你恢復自信， 找到自我的價值。
