隨著年齡的增長， 衰老是人們必經之路。 但是良好的飲食習慣能延緩衰老， 相反， 不良的飲食習慣則會加速衰老進程。 那麼有哪些飲食習慣會加速衰老？又該如何改掉這些不良的飲食習慣？一起來看看吧。
快速衰老的飲食習慣
1、吃得太飽
工作很累的時候， 我們總是說， 好好吃一頓來犒勞自己吧。 有減肥的女人， 也就有熱愛美食的女人。 但大家都以為吃得好營養就好， 誰又知道長期飽食和營養過剩， 非但不能增進健康， 反而會加速衰老。
長期吃得過飽， 大腦中的“纖維芽細胞生長因數”會大量增加， 並在大腦中積累，
長期飽食， 使大量食糜積累在腸道中來不及消化， 被細菌分解成有毒的代謝產物。 這些毒物被吸收後可損害中樞神經系統， 導致思維遲鈍， 智商降低。
長期吃得太多太好會極大地增加消化系統的負擔， 引起消化不良。 食物在腸道內腐敗變質， 會刺激腸壁， 引起腸管擴張， 功能衰退， 還可能併發結腸癌。
長期飽食， 會使脂肪代謝紊亂， 血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高， 易引起動脈硬化， 並易引發肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
建議：每天一定要少量多餐， 飲食均衡， 才能吃的健康。
2、不吃早餐
嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。 而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
建議：早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質；體積小， 熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配， 葷素兼備。
3、晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。
建議：第一， 晚餐要早吃， 可大大降低尿路結石病的發病率。 第二， 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 第三， 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
4、長期吃素
長期吃素實際上是不明智之舉， 人體衰老、頭髮變白、牙齒脫落、骨質疏鬆及心血管疾病的發生都與錳元素的攝入不足有關。 缺錳不但影響骨骼發育， 而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。 而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收， 只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。
建議：葷素合理搭配， 膳食均衡， 才能更加永葆青春。
5、嗜飲咖啡
降低受孕率。 每天每人喝一杯咖啡， 受孕率就有可能下降50%。 容易患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。 降低工作效率。
建議：少喝。
6、食用酒精過量攝入
所有酒精都會使皮膚脫水。 每次喝酒後， 你次日的皮膚就不會那麼豐滿和水潤。 隨著時間的推移， 皮膚就會漸漸失去彈性， 細紋也會因為脫水而逐漸形成。 “此外， 酒精還會影響你體內的維生素A水準， 而維A是身體和皮膚的重要抗氧化劑， 能促使新細胞的再生。 如果你的膠原蛋白含量低， 你的皮膚就會失去彈性。”
建議：要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。
7、常吃高糖食物
有一句老話是：你吃的什麼，你就會變成什麼。吃太多糖和高血糖食物不僅讓你增肥，還會加速你的老化進程。“通過一個糖基化過程，糖分子附著到皮膚裡的蛋白質(包括膠原蛋白)上，使其變得僵硬而畸形。”腸胃科醫學博士Roshini Rajapaksa說：“這回導致皮膚失去表面的彈性，使臉部輪廓變垮，產生浮腫和細紋等問題。”
建議：少吃高糖食物和簡單碳水化合物，你的皮膚會就會變得更好。
8、保溫杯泡茶
茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
建議：換杯子。
9、水果當主食
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
建議：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
10、進食速度過快
加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
建議：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
11、嚼口香糖
嚼口香糖會牽引嘴巴四周的皮膚，久而久之就會導致嘴周皺紋長出。此外，嚼口香糖還會影響到口腔結構。
建議：以保護皮膚的名義，少嚼一點口香糖吧。
12、飲水不足
女人的確是水做的，然而，女人們若是飲水不足不僅會使皮膚乾燥起皮，導致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。
建議：多喝水，來滋潤自己。勤上洗手間，有利排毒。
你的皮膚就會失去彈性。”建議：要喝就得先學會怎麼喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。
7、常吃高糖食物
有一句老話是：你吃的什麼，你就會變成什麼。吃太多糖和高血糖食物不僅讓你增肥，還會加速你的老化進程。“通過一個糖基化過程，糖分子附著到皮膚裡的蛋白質(包括膠原蛋白)上，使其變得僵硬而畸形。”腸胃科醫學博士Roshini Rajapaksa說：“這回導致皮膚失去表面的彈性，使臉部輪廓變垮，產生浮腫和細紋等問題。”
建議：少吃高糖食物和簡單碳水化合物，你的皮膚會就會變得更好。
8、保溫杯泡茶
茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
建議：換杯子。
9、水果當主食
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
建議：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
10、進食速度過快
加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
建議：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
11、嚼口香糖
嚼口香糖會牽引嘴巴四周的皮膚，久而久之就會導致嘴周皺紋長出。此外，嚼口香糖還會影響到口腔結構。
建議：以保護皮膚的名義，少嚼一點口香糖吧。
12、飲水不足
女人的確是水做的，然而，女人們若是飲水不足不僅會使皮膚乾燥起皮，導致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。
建議：多喝水，來滋潤自己。勤上洗手間，有利排毒。