飲食多吃黃色食物, 腸胃不好的人有偏好食甜食的傾向, 當你突然很想吃甜食時, 很有可能是胃炎發作的前兆。 帶有適度甜味的黃色食物, 像南瓜、玉米、番茄、大豆, 柿子、椏柑、香蕉等對腸胃都有幫助, 想吃甜食時, 應避免砂糖含量多的零食餅乾類。 而以蘋果、柿子、蜂蜜等食物來取得甜味。
進食方式
細嚼慢嚥是腸胃的最佳良藥。 要強化腸胃, 順利消化吸收食物, 最重要的在於口食物的咀嚼。 每口飯至少要嚼30下(糙米50下), 有胃炎或胃潰瘍的人則建議以蔬菜粥代替米飯。
生活習慣
過度憂慮是腸胃的天敵,
季節注意事項
梅雨季節特別要注意腸胃, 梅雨季節的時候腸胃功能特別容易衰弱, 由於濕度高, 體內的水分難以蒸發, 而使腸胃的活動力變得遲緩, 另外在梅雨季節時食物也較容易腐敗, 滋生細菌, 引起食物中毒的情形, 因此在梅雨季節除了注意勿攝取多餘水分之外, 同時也要注意飲食衛生。
中藥調理
1、 香砂六君子湯:對胃下垂、胃痛、噁心有效。 以高麗人參為主藥的處方, 能夠改善腸胃不佳,
2、 人參湯:適合體溫較低, 腸胃虛弱的人。 溫暖腹部, 改善腸胃蠕動。 可用於腹部、手腳或全身容易冰冷以及經常下痢的人也適用於口腔中唾液過多, 慢性消化不良等症狀。
3、 舒氣丸:(開氣丸):對因精神壓力而導致的腸胃不適有效。 在中醫學上原本為針對肝臟用的處方, 不過以功效來說, 對於神經性胃痛、腹脹、食欲不振等症狀也有改善的效果
飲食辯證施食
柳丁蜜汁:柳丁1個蜂蜜50將柳丁用水浸泡去酸味, 然後帶皮切成4瓣。 柳丁放入鍋中, 加清水適量 , 用武火燒沸後, 轉用文火煮 20-50分鐘, 撈出柳丁, 留汁調入蜂蜜即可。 消食下氣。
人參3蓮子10大棗10個大米100冰糖適量;將大米洗淨,
黨參30大棗10個陳皮3以上三物煎湯代茶, 經常飲用。
龍眼肉250大棗肉250蜂蜜250鮮薑汁2湯匙, 先將龍眼肉、大棗肉洗淨, 放入鍋內, 加水適量, 煎煮至熟爛;加入薑汁、蜂蜜, 文火煮沸, 調勻;待冷後, 裝瓶即可。 每日2次, 每次取1湯匙, 開水化開, 飯前食用。 功效:開胃健脾, 益智養心。
白扁豆、薏米、蓮子肉、核桃肉、龍眼肉各25紅棗10個, 糖青梅10糯米200白糖50。 薏米、扁豆、蓮子肉以溫水泡發後煮熟備用, 紅棗洗淨以水蒸熟備用。 取大碗1個, 內塗豬油, 碗底擺好糖青梅、龍眼肉、棗、核桃仁、蓮子、白扁豆、薏米, 最後放糯米, 再上鍋蒸20分鐘, 然後把飯扣入圓盤中。