警惕夏季心臟“不堪重負”

心血管功能對氣溫變化最為敏感， 氣溫的驟然升高或降低， 都會誘發心絞痛， 甚至心肌梗死。 專家提醒患有高血壓、冠心病等慢性疾病的人， 在炎熱的夏季要防患於未然， 警惕心臟中暑。
1、合理膳食
夏季人的消化道功能減退， 食欲下降， 提倡清淡飲食， 晚餐不宜過飽。 多吃一些黑木耳可有效軟化血管， 降低膽固醇水準， 降低血液黏稠度；多吃綠葉蔬菜和含胡蘿蔔素多的蔬菜、水果， 有助於減輕動脈粥樣硬化。 可適當吃一些瘦肉、魚類， 儘量少吃過於油膩或高脂肪食物。
2、防暑降溫
戶外活動鍛煉最好在清晨或晚上較涼爽時進行，

切忌在烈日下鍛煉。 活動強度要適量， 時間不宜太長；當天氣悶熱、空氣中濕度較大時， 應減少戶外活動， 多在家中休息。 在室外活動或勞動時應戴遮陽帽並備足水， 老年人在上午9點到下午3點之間儘量不要外出；天氣悶熱時， 室內可以開啟空調， 但溫度不要太低， 時間不要太長， 一般以25℃左右為宜， 這樣既可以調節室內的溫度， 又可以降低室內空氣的濕度， 提高空氣中氧氣的含量。 　

3、補充水分
夏天出汗多， 要多喝水， 及時補充水分， 一定不要等渴了才喝水。 最好喝涼開水， 也可以喝一些淡鹽水， 也有研究表明綠茶有強抗氧自由基， 防動脈粥樣硬化效果， 夏天可以適當多飲點綠茶。 少喝含咖啡因的飲料， 尤其不要一次大量飲用冰凍飲料，

因為冷刺激會誘發冠脈血管收縮， 導致血管閉塞。 每天要喝好三杯水， 即睡前半小時一杯水、半夜醒來一杯水、清晨起床後一杯水。 如有條件可以常喝如綠豆湯、菊花茶等飲料， 既可補充水分， 又能清熱解暑。

4、生活規律
由於夏夜暑熱， 人們一般晚間入睡較晚， 早晨不宜過早起床， 中午要適當休息， 以補充睡眠不足， 有的年輕人自認為身體好， 晚上睡不著覺就通宵看電視或打牌。 其實， 在醫院30多歲的心腦血管病患者並不少見。 因此從年輕時就要養成良好的生活習慣， 注意生活規律， 不要過度熬夜。

5、控制體重
肥胖容易引起高血壓、高血脂、糖尿病等， 要注意控制體重， 減少食物的總熱能卡。 不宜過多飽食，

過飽不僅易導致身體發胖， 而且可以直接壓迫心臟， 加重心臟負擔， 導致心血管痙攣， 甚至發生心絞痛和急性心肌梗死。 冠心病患者平時宜少食多餐， 尤其是晚餐以七八分飽為宜。 同時要注意保持大便通暢， 防止便秘。 要養成定時排便的習慣， 多吃粗纖維的蔬菜和水果， 如芹菜、香蕉等， 防止排便過度用力而誘發心絞痛。
6、忌煙限酒
醫學研究表明， 尼古丁可使血液中的纖維蛋白原增多， 導致血液黏稠， 很容易引起血液凝固與血管的異常變化， 吸煙者冠心病的發病率比不吸煙者高3倍。 此外， 常飲烈性酒， 可因酒精中毒導致心臟病和高脂血症。 過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多， 加重冠心病。 可以適當飲用一些葡萄酒， 但每日不超過100 毫升。

7、心態平和
人體的中樞神經系統指揮人的一切， 當過分激動、緊張， 特別是大喜大悲大怒時， 由於中樞神經的應激反應， 可使小動脈血管異常收縮， 導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強， 使冠心病患者缺血、缺氧， 從而誘發心絞痛或心肌梗死。 俗話說“心靜自然涼”。 要保持良好的心態， 凡事想得開， 放得下， 保持樂觀情緒， 不要自尋煩惱。 應盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良刺激， 避免參加炒股、搓麻等剌激性較強的活動。 有了心理平衡， 才有生理平衡， 各臟器功能正常， 血流通暢， 就會遠離心梗的威脅， 健康長壽。

8、按時用藥
夏季血管擴張， 有的高血壓患者會出現不用吃藥血壓也會正常的情況， 因此有的患者就擅自停藥，

這是不可取的。 在夏季， 冠心病合併高血壓患者尤其要加強對血壓、血糖、血脂等危險因素的監測， 在醫生的指導下堅持服藥， 可根據情況對服用的藥物做適當的調整， 切不可自行隨意停藥。 如果外出旅行要注意隨身攜帶抗心絞痛藥物， 以備不測。