入盆是什麼感覺 7個運動促進胎兒入盆

在孕晚期的檢查中， 醫生的檢查內容會出現“頭浮”、“入盆（半入盆）”、“固定（半固定）”等幾個字眼， 其實這就是檢查胎寶寶是否順利入盆的記錄。

一、什麼是入盆

孕晚期的寶寶， 他（她）會在羊水和胎膜的包圍中， 以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢等待著與准爸媽們的相見。 但是， 為了讓分娩更加順利， 胎寶寶的身體位置需要得到鞏固， 於是， 胎寶寶的頭部會通過母體的骨盆入口進入骨盆腔， 這就是入盆。

一般情況下， 寶寶的入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前， 初產婦多在預產期的前兩周入盆， 而經產婦多在陣痛開之前入盆，

但也有個別產婦在幾天內完成入盆的整個過程。 所以， 入盆的時間和過程也是因人而異。 一般地， 如果准媽咪的胎頭入盆之後， 胎兒的體位就不容易發生變化了。

二、入盆啥感覺

胎兒入盆並不意味著馬上就要分娩， 但入盆後胎兒頭部向下對宮頸會產生一定的壓迫， 所以上腹會有輕鬆感或尿頻等感覺。 這一時間， 極有可能誘發宮縮， 所以在未接近預產期之前， 准媽咪要適當控制活動量。

1、胎兒入盆與否要怎麼判斷？

胎兒是否已經入盆， 要經過專業的醫生進行產前檢查才能確定。 產檢時醫生雙手食指和拇指打開， 在恥骨聯合上緣， 按住胎頭， 入盆了胎頭是搖不動， 是固定的， 而沒有入盆的， 胎頭是可以晃動的，

而且胎頭與恥骨之間有距離。 有些孕媽咪在胎兒入盆後， 錯把腹部的陣陣發緊和墜痛感誤以為是分娩的徵兆， 但這種情況並不是真正臨產前的徵兆。

2、胎兒也有不入盆的情況。

一般說來， 九成以上初產婦的胎頭均會在最後一個月入盆， 並與骨盆銜接而不浮動， 但也有少數孕婦到預產期時， 胎頭仍未進入骨盆， 而是浮在恥骨聯合之上， 稱為胎頭高浮。 發生胎兒不入盆的原因有可能是孕婦骨盆狹窄， 胎頭無法進入骨盆;或者是因為胎頭過大， 臍帶繞頸或胎位異常;另外， 羊水過多及前置胎盤等病理產科的情況下也可引起胎兒不入盆。

三、促進入盆的7個小運動

如果胎兒遲遲不入盆， 准媽咪可以通過以下7個小運動來促進胎兒入盆。

當然， 所有的運動都應該根據孕媽咪自身的體力來安排， 切忌操之過急。

1、散步：散步是眾多媽咪最愛的一項運動， 它可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做預備。 散步時媽媽最好邊走動， 邊按摩， 每天兩次， 每次30分鐘左右。 散步最好選擇環境清幽的地方， 四周不要有污染物。

2、劃腿運動：准媽咪可以在室內站好， 手扶椅背， 右腿固定， 左腿劃圈， 做畢還原， 換腿繼續做， 早晚各做5-6次。

3、小馬步：准媽咪手扶桌沿， 雙腳平穩站立， 慢慢彎曲膝蓋， 骨盆下移， 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著， 慢慢站起， 用腳力往上蹬， 直到雙腿及骨盆皆豎立為止， 重複數次。

4、腰部運動：准媽咪手扶椅背， 緩緩吸氣， 同時手臂用力，

腳尖踮起， 腰部挺直， 使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣， 手臂放鬆， 腳還原， 早晚各做5-6次。

5、骨盆運動：准媽咪雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬， 反復10次。

6、爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群， 並幫助胎兒入盆， 使第一產程儘快到來。 平時媽媽可爬爬樓梯， 午後可找個小山走走。 覺得累的話要及時休息， 下樓梯時注意安全。

7、陰部肌肉運動：准媽咪可以仰臥在床上， 慢慢收縮陰部肌肉， 同時往上收臀部， 數到5後慢慢地落下， 反復10次。