【孕期各種擔心， 過度緊張脾氣大？】
懷疑自己有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶？
生活中那麼多不敢接觸的東西， 如電腦、噪音、病人， 真的會引起胎兒畸形嗎？
沒在最佳時機懷孕， 如年齡太大、季節不好等， 會不會生不出一個優秀的寶寶？
不小心感冒了， 會不會影響寶寶健康啊？
出於安全考慮， 天天都待在家裡， 好煩啊。
越吃越多， 身材會不會胖得不像話啊？
生了孩子後丈夫還會愛我嗎？
身材都變樣了， 好難看都不敢出去了。
懷孕以後， 孕媽咪總會有這樣或那樣的擔心， 這導致准媽媽比孕前變得敏感、暴躁，
其實這准媽媽初次接受一個新的事物（第一次當媽媽）， 並且這件事還是非常重要、非常神聖的事兒， 因為過度緊張的原因造成的， 所以准媽媽總是莫名其妙的想東想西， 變得易怒、愛發脾氣。 這面對這些變化， 其實有一些辦法可以緩解這些負面情緒的。
第一招：找點感興趣的事情做
休閒娛樂來一個。 覺得太無聊？不妨想想我們之前辛苦工作的樣子吧， 現在好啦， 正好可以休息一下， 嘗試一下新的休閒娛樂的活動：養花養魚？看書聽音樂？刺繡手工？插畫美術？……如此之多， 媽咪們可以選擇一種或幾種自己喜歡的事兒， 既圓夢青春又陶冶情操， 豈不美哉！但是， 切忌注意身體哦， 不可太過用力， 注意肚子裡寶寶的承受能力。
如果你是女強人。 懷孕前就是一個事業有成的女強人？那在孕期豈不是更覺無聊？抓狂？容易發脾氣？如果你是這類媽咪們， 那麼就利用懷孕期間這個難得的時期， 做一些更有價值的事兒吧。 比如選修一門你一直想學卻沒有機會上的課；可以為你未來的公司好好做一份商業計畫；可以學一門新語言……珍惜這段不太繁忙的時間， 為以後充充電， 提高自己的能力， 提升了自己也可以為寶寶以後的生活提供了更好的保障。
第二招：多與家人朋友交流
你相信嗎？旁人的支持與孕媽的健康、寶貝的健康息息相關。 還記得之前有一個朋友在懷孕的時候， 因為年紀比較輕， 就很怕同年紀的朋友看到， 覺得不好意思， 所以整天都呆在家裡，
多與家人交流。 懷孕中的媽媽們， 可能更多的注意力在寶寶身上， 家人特別是丈夫則會一邊繼續事業， 一邊照顧家庭。 這個時候你可以要求准爸爸調整一下工作重心， 告訴他真正想要的， 讓他把注意力更多的放在媽咪和肚子裡的寶寶身上， 多陪陪你， 聊聊天， 免得自己過於焦慮。
繼續與朋友玩樂。 這裡所說的玩樂， 當然不是天南海北的逛街吃飯， 也許你已經不再工作， 已經稍微脫離了原來歡樂的小團體， 所以常常感到無聊， 煩悶， 想發洩， 那麼就可以繼續與以前的朋友們保持良好的溝通習慣， 偶爾見見面、聊聊天、吃吃飯。 都可以更好的緩解你緊張煩躁的脾氣。
參與孕媽交流圈。
第三招：適度的孕期按摩
知道自己懷孕了， 所以心裡緊張身體也緊張？那麼， 不妨去做一次SPA按摩或者孕婦瑜伽等舒緩的運動。 通過身邊媽媽的經驗瞭解， 在孕期接受有規律的按摩或者進行一些瑜伽運動， 可以使孕媽分娩的時間更短， 更少依賴藥物， 產後抑鬱的可能性也減少了。 但是一定要注意的是， 要請專業的按摩師和正規的孕婦瑜伽訓練班。
孕期按摩有哪些好處？
1、舒緩腰背酸痛。 准媽媽在懷孕期間很容易出現肌肉僵硬的情況， 通過按摩可以使血液暢通、肌肉鬆弛， 有利於提高骨骼系統的靈活性， 提高肌肉的新陳代謝和耐受力， 同時還能糾正過度的俯身駝背或腰部前挺等不良的“妊娠姿勢”， 讓准媽媽即使懷孕也能保持健美的體形。
2、緩解腳抽筋。 到了懷孕後期， 由於身體負擔過重， 大多數准媽媽都有過在睡夢中， 被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經歷， 所以多按摩腿腳， 可以緩解抽筋現象。
3、觸摸胎教。 按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺， 並通過觸覺神經感受體外的刺激， 從而促進胎寶寶大腦細胞的發育， 加快胎寶寶的智力發展。
4、預防感冒。 孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害，而且准媽媽用藥也很不方便。經常對人體某些穴位或部位進行按摩，可幫助准媽媽提高抵抗力，預防感冒。
5、淡化妊娠。據統計，大約有70%的准媽媽都會產生妊娠紋，在妊娠紋最常出現的部位進行適度的按摩，可以一定程度上預防和淡化妊娠紋。
6、喚醒面部肌膚。由於生理上的變化，大多數准媽媽會出現面部皮膚粗糙、鬆弛、黑斑和皺紋等現象。進行按摩可有效改善“面子”問題，幫准媽媽重塑美麗。
第四招：多和肚子裡寶寶溝通
把握正確的胎教時間，可以讓寶寶更加聰明呢。懷孕的媽咪們都會常常想像自己的寶寶，想像TA的樣子，還有TA的味道，摸著TA皮膚的感覺，TA的聲音……然後，在這種想像中跟你的寶貝說說話。但是，怎樣才能更好的把握和寶寶溝通的時機呢？
關鍵期1：懷孕前8周
媽咪的荷爾蒙分泌與營養狀況都會影響到寶寶的成長，尤其前3個月更是腦部細胞發展的重要階段，這個階段的胎兒雖然吸收的營養有限，不過仍需注重均衡，媽咪們一定不要讓自己有不正常的飲食習慣或者讓不好的習慣介入（例如吸煙、喝酒、藥物成癮等），寶寶這個時候可是小小的呢，媽咪們一定要好好照顧哦。
關鍵期2：懷孕20周左右
當出現胎動時，媽咪們就可以用不同的胎教互動方式給予寶寶刺激，例如，白天空檔，可以聽聽悅耳的音樂、輕輕的撫觸；等到晚上爸爸回家後，跟老公一起進行子宮內對話，跟胎兒做交流。不過，一定要記得讓寶寶休息哦，不要逗過頭了，這樣寶寶可以很有壓力的，“爸爸媽媽，我也是要休息的咩~”。
關鍵期3：懷孕30周左右到出生後
這個時候寶寶已經很大了呢，媽咪們可以做一些適當的運動，如散步、走路等，可以適度刺激胎兒的前庭覺，增加寶寶出生後的運動協調能力。但對於有些體質不好，必須安胎的孕媽咪，怎麼辦呢？不用擔心，媽咪們可以坐在安全度高的搖椅上來回晃動，同樣也能達到刺激的效果。
孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害，而且准媽媽用藥也很不方便。經常對人體某些穴位或部位進行按摩，可幫助准媽媽提高抵抗力，預防感冒。
5、淡化妊娠。據統計，大約有70%的准媽媽都會產生妊娠紋，在妊娠紋最常出現的部位進行適度的按摩，可以一定程度上預防和淡化妊娠紋。
6、喚醒面部肌膚。由於生理上的變化，大多數准媽媽會出現面部皮膚粗糙、鬆弛、黑斑和皺紋等現象。進行按摩可有效改善“面子”問題，幫准媽媽重塑美麗。
第四招：多和肚子裡寶寶溝通
把握正確的胎教時間，可以讓寶寶更加聰明呢。懷孕的媽咪們都會常常想像自己的寶寶，想像TA的樣子，還有TA的味道，摸著TA皮膚的感覺，TA的聲音……然後，在這種想像中跟你的寶貝說說話。但是，怎樣才能更好的把握和寶寶溝通的時機呢？
關鍵期1：懷孕前8周
媽咪的荷爾蒙分泌與營養狀況都會影響到寶寶的成長，尤其前3個月更是腦部細胞發展的重要階段，這個階段的胎兒雖然吸收的營養有限，不過仍需注重均衡，媽咪們一定不要讓自己有不正常的飲食習慣或者讓不好的習慣介入（例如吸煙、喝酒、藥物成癮等），寶寶這個時候可是小小的呢，媽咪們一定要好好照顧哦。
關鍵期2：懷孕20周左右
當出現胎動時，媽咪們就可以用不同的胎教互動方式給予寶寶刺激，例如，白天空檔，可以聽聽悅耳的音樂、輕輕的撫觸；等到晚上爸爸回家後，跟老公一起進行子宮內對話，跟胎兒做交流。不過，一定要記得讓寶寶休息哦，不要逗過頭了，這樣寶寶可以很有壓力的，“爸爸媽媽，我也是要休息的咩~”。
關鍵期3：懷孕30周左右到出生後
這個時候寶寶已經很大了呢，媽咪們可以做一些適當的運動，如散步、走路等，可以適度刺激胎兒的前庭覺，增加寶寶出生後的運動協調能力。但對於有些體質不好，必須安胎的孕媽咪，怎麼辦呢？不用擔心，媽咪們可以坐在安全度高的搖椅上來回晃動，同樣也能達到刺激的效果。
