春天都已經來了， 夏天還會遠嗎?我想每個MM都拒絕不了波西米亞長裙的誘惑， 可是吊帶的款式卻讓胖MM望而卻步， 怎麼辦？如何快速減手臂？教你4招速成纖細玉臂， 穿吊帶不是夢。
1、俯身提壺
兩腳前後分開， 身體前傾， 手扶在椅子背上， 不要弓背， 另一手握重物， 如一瓶未開的礦泉水。 手臂自然下垂， 屈肘， 緩緩提起水瓶至肘與肩同高， 在緩慢降低至起始動作。
2、坐姿屈肘上舉
端正坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物， 如一瓶未開礦泉水。 動作起始時兩臂屈肘， 肘部與肩同高， 呼吸時緩慢舉高雙手， 甚至大臂貼到耳朵， 吸氣時緩慢放下至起始位置。
3、坐姿臂屈伸
雙手放在椅子前沿， 屈膝， 臀部向前離開座位， 以手支撐身體重量， 呼氣時緩慢屈肘， 吸氣並推起身體。 注意不要擁有軲轆的椅子， 以免發生意外。
4、坐姿前平舉
端正坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物。
以上4個動作持續做10分鐘左右，
堅持以往，
塑性效果會更明顯。