高血壓是沉默殺手 中醫教你4招輕鬆降血壓_降血

什麼是高血壓？

心臟經由動脈輸送血液， 而血液帶給動脈血管的壓力就是血壓。 心臟收縮送出血液時所賦予動脈的壓力為收縮壓，

而心臟舒張期動脈內血液量減少、速度降低， 此時的血壓為舒張壓。 根據世界衛生組織的標準， 高血壓定義為收縮壓超過140mmHg或舒張壓超過90mmHg。

常見的高血壓治療法為吃降血壓藥物， 或是減少飲食中的含鹽量。 但是降血壓藥吃久了容易有副作用，

孕婦或特殊體質的人也無法服用。 減鹽看似簡單， 卻很難辦到， 無形之中仍吃下過高鹽分。

4個簡單降血壓的方法， 輕鬆顧好血管！

1.按壓合谷穴

合谷穴位於手背， 大拇指與食指連接的骨頭上方的凹陷處。 雙手各按壓5分鐘， 1天兩次， 可以幫助血管打開， 順暢血流。

2.拍打小腿肚

由於我們人體的血液大多集中在下半身， 由下往上用力拍打小腿肚， 可以刺激血液流動， 改善血液迴圈。

3.喝葡萄汁

根據多個研究發現， 血管內一氧化氮含量高， 管壁變得較為柔軟舒張， 血液流動能夠獲得改善， 血壓自然不會居高不下。

葡萄汁裡面的多酚可以促進一氧化氮產出， 建議每天飲用200毫升。 雖然葡萄酒多酚含量也高， 可是酒精是高血壓患者的大敵， 還是少碰為妙。

4.起床前先躺著滾來滾去

血壓在我們睡醒起床後的1個小時內為最高峰， 容易誘發心肌梗塞及腦梗塞。 醒來時先別急急忙忙地爬起來， 在床上翻滾5～10分鐘， 等情緒平靜後再起床梳洗。