很多人都在極力的控制自己的熱量， 覺得自己吸收的熱量越少越好， 其實這樣對於自身的發展並不好， 因為每個人的飲食起碼要保證自己所需要的熱量， 這樣才能保證自己的順利進行， 今天小編就為大家介紹一個成年人每天需要多少熱量。
一、熱量的作用
正如電腦要耗電， 卡車要耗油， 人體的日常活動也要消耗熱量。 熱量除了給人在從事運動， 日常工作和生活所需要的能量外， 同樣也提供人體生命活動所需要的能量， 血液迴圈， 呼吸， 消化吸收等等。
熱量的3種來源
熱量來自於 碳水化合物，
碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。
二、熱量的單位
千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
三、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 =
人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x （人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 ）
成人每日需要的熱量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法
女子 : 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 9
男子 : 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 10
人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
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