中醫講究一個人的陰陽平衡, 而女性身體屬於陰性, 因此經常會出現氣血不足的問題, 不斷是哪個年齡段的女性, 氣血不足症狀都是極其常見的, 因此一定要做好保健護理工作。 對此有人問女人氣血不足吃什麼食物好呢?女人氣血不足喝什麼湯呢?接下來為大家一一介紹, 供大家參考。
女人氣血不足吃什麼食物好?
1、紅棗
紅棗是公認的補氣養血聖品, 紅棗當中營養成分非常豐富, 當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多, 尤其適合女性補氣養血。 而且紅棗的吃法多種多樣, 既可以直接食用,
2、紅豆
我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處, 除此之外, 紅豆也是補血效果顯著的一種食物。 生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效, 尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富, 對人體健康非常有幫助, 對氣血的充養也極其有效果。
3、紅米
紅米當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白, 能夠快速補充人體所需營養成分, 幫助維持機體能量。 在紅米眾多的營養元素當中, 鐵質含量最為豐富。 我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素, 因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血, 對緩解氣血不足是非常有幫助的。
4、當歸
當歸是必不可少的女人補血滋補品。
5、山藥
山藥也是一種有補血益氣功效的食物。 山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素, 山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。 山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品, 用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。
6、烏雞肉
烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。 烏雞肉是不同於我們常見的黃雞肉的, 烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素, 是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。 烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。
女人氣血不足喝什麼湯?
四物湯
做法:
1、準備好適量的熟地、當歸、川穹和白芍以及排骨, 將排骨清洗乾淨之後, 切成小塊, 用沸水先焯一遍。
2、之後將上面這四種藥材清洗乾淨, 留著備用。
3、接著往鍋裡面加上一些清水, 並將所有的食材一起放進鍋裡面, 用大火煮開了之後, 還需要用小火來慢燉一個小時。
4、最後加上適量的鹽, 就可以直接食用。
功效:將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結合到一起, 若是女性朋友經常食用, 就能夠達到良好的補氣血功效。
黃芪鱔魚湯
做法:
1、備好30克的黃芪和500克的鱔魚, 還要備好一些紅棗和生薑以及各種調味品。
2、將紅棗和黃芪清洗乾淨, 鱔魚要去掉腸, 清洗乾淨, 切成小塊。
3、之後把鱔魚放進油鍋裡面爆香,
4、用大火將水煮開之後, 用小火來煲上兩個小時, 之後加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。
功效:有補氣養血和美容養顏的功效。