人最容易氣血不足， 尤其是女性朋友， 在日常最需要做的事就是補血， 補氣血並不是補一時而是要補一世， 要連續不斷的補， 氣血才會充盈。 那麼在日常中氣血不足如何調理？氣血不足吃什麼好？與小編一起來看文章吧。
氣血不足吃什麼好
紅茶
紅茶裡的咖啡因可以提振心情， 但太高的咖啡因會讓人焦慮。 所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。 會失眠者， 下午4點以後就別再喝茶。
大棗
性溫， 味甘， 為常食之物， 它有益氣補血的功效， 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說它補中益氣、強力。 唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣， 煮食補腸胃， 肥中益氣第一。 所以氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
五穀飯
市面上售賣已處理過的五穀米， 可以煮成饒豐維生素B群的五穀飯。 維生素B群可以將食物轉化成能量， 預防疲勞。
要有晶瑩剔透的肌膚， 除了用對洗面乳和乳液， 食物也一樣重要。 皮膚也是一種有機體， 需要營養讓它健康。 不營養的食物如過多的油、糖， 會讓皮膚出現問題。 以下食物可以維持皮膚的養分和預防皮膚出狀況， 不妨試試看。
豆漿
牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質， 同時可以吸收大量水分， 有助於保養皮膚。
番茄
番茄含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素。 番茄裡的胡蘿蔔素、維生素C和茄紅素， 可以對抗陽光和皮膚癌。 如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑， 除了多喝番茄汁，
奇異果
奇異果是好皮膚的強力發電廠， 因為它有非常高量的維生素C， 一個奇異果就可達一天需要量的100%。 維生素C可以消除自由基， 預防皮膚傷害， 説明製造膠原蛋白，
葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。 類黃酮是一種強力抗氧化劑， 可抗衰老， 並可清除體內自由基。
此外， 葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇）， 可防止健康細胞癌變， 阻止癌細胞擴散。 不僅是葡萄肉， 葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。 葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
溫馨提示：夏季補氣補血吃葡萄最好，另外葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
姜
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。薑還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
結語：面對氣血不足的症狀我們不可隨便亂補也不可放任不管，我們必需掌握其方式、方法才能達到最好的功效，日常我們可以多吃些補氣血的食物比如：紅棗、枸杞、山藥等，沒事時泡一杯茶也是不錯的選擇。
葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。溫馨提示：夏季補氣補血吃葡萄最好，另外葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
姜
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。薑還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
結語：面對氣血不足的症狀我們不可隨便亂補也不可放任不管，我們必需掌握其方式、方法才能達到最好的功效，日常我們可以多吃些補氣血的食物比如：紅棗、枸杞、山藥等，沒事時泡一杯茶也是不錯的選擇。