感冒了容易引起發燒、流鼻涕， 還會讓人覺得渾身無力， 沒有食欲。 那麼， 有什麼方法可以預防感冒？其實， 生活中有一些食物， 是可以預防感冒的。 究竟哪些食物可以預防感冒呢？下面一起來看看吧！
多吃7種食物預防感冒
其實， 多喝優酪乳、經常生吃大蒜等都可以起到預防感冒的效果。
1、優酪乳
經常喝優酪乳除了能夠保護腸道健康之外， 同時還具有預防感冒的作用， 你還別不相信。 因為在優酪乳中含有豐富的乳酸菌， 它能促進血液中白血球的生長， 從而達到預防感冒的作用。
2、紅薯
要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，
紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養物質特別有利於皮膚的健康， 適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力， 同時由於所含有的熱量非常低， 就算多吃也不必擔心肥胖。
3、茶
經過哈佛大學的研究發現：如果我們能夠連續兩周每天喝五杯紅茶的話， 我們體內的抗病毒感染素就會大量增加， 是不喝茶的人的10倍之多。 此外， 這種元素還能夠抵抗感染的蛋白， 從而有效的抵禦各種流行性病毒。
4、大蒜
大蒜裡所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，
5、辣椒
辣椒中含有一種特殊物質， 能使人體內的抗體內的抗體呈三倍增長。
6、燕麥片
燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。 多項研究發現， 常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染， 改善人體白血球活力， 進而幫助人體抗擊流感。
7、番茄
其實番茄不但味道鮮美， 還具有一定的“藥效”。 番茄中含維生素C， 可以預防感冒， 而大量含有的番茄紅素， 是一種讓番茄變紅的天然色素， 有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
教你有效預防感冒的小妙招
預防感冒除了多吃上述食物外， 還可以試試一些預防感冒的小妙招。
暖暖鼻子
根據有關調查顯示， 天氣越冷， 人就更容易患感冒、流感等症狀， 主要是因為鼻子溫度降低了， 也就導致它的抗感染能力下降。 因此， 預防感冒的發生， 首先就是多暖暖鼻子。
用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存， 所以如果有家庭成員患上了流感， 要用高於40攝氏度的熱水對衣服和被褥進行清洗， 以殺滅病菌。
減少食糖的食用量
國外有關研究發現， 當一個人在食用糖後， 在長達五個小時裡面， 其身體中的吞噬細胞吞噬的細菌， 要比不吃糖的人少的多。 因此， 建議少吃糖， 能夠有效的增強免疫細胞的抗病能力。
遵守隔開兩個座位的規則
如果一個人坐在距流感患者任何方向兩個座位的距離內，
研究發現：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人待在一起， 那麼你被流感病毒感染的機會為99.9%；但如果你打開了車窗， 這一風險會降低到20%。
多運動
早晨走到室外散步爬山， 打太極拳或做操。
薰蒸
每日早晚用食醋在房內各薰蒸一兩次， 每次不少於15分鐘。
合理穿衣
衣服不要穿得過多， 出汗時， 不要馬上脫衣服， 避免受涼。
遠離感冒患者
避免與感冒患者接觸， 避免髒手接觸口、眼、鼻。 年老體弱易感者更應注意防護， 感冒流行時應戴口罩， 避免在人多的公共場合出入。
提醒：預防感冒還要保持充足的睡眠， 少熬夜哦！
