很多孕媽媽在生完孩子之後身材是完全走樣， 為了孩子的生長， 很多媽媽在生產之前都會補充一些營養， 讓寶寶健康成長， 但是生下寶寶之後該如何讓身材回復原樣呢?趕緊來學習一下吧!
1、瑜伽特別適用于產後媽媽的減肥， 尤其是腰部動作。 多鍛煉肯定會大大減掉您多餘的脂肪。 要注意方法， 可以去網上， 或者看電視， 或跟專業老師練習都可以。
2、不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 經常起身活動一下， 同時拍拍大腿小腿， 做做簡單的伸展操。
3、即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊， 不要長時間翹著二郎腿。
4、慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對腹部和下半身減肥都會有很大説明。
5、多做伸展操， 可以避免運動傷害， 同時也不會導致肌肉線條過於粗壯。
6、每天都在客廳來回走路， 挺胸收腹的站立， 做一些簡單產後運動。 兩個星期之後， 開始練習產後瑜伽， 第一天練習十分鐘， 之後十五分鐘， 再之後二十分鐘， 循序漸進。
7、平躺在床上， 雙手交疊放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微微彎曲， 頭部和上身向左側轉動， 同時雙腿向右邊轉動。 動作停頓數秒， 頭部和上身轉向右側， 雙腿向左轉動。 重複動作1-2分鐘。
8、每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸氣， 感覺腹部隆起， 保持住呼吸數秒鐘， 然後慢慢從嘴巴呼氣， 感覺腹部下陷。 每分鐘腹式呼吸5-6次即可，
上面就是小編給大家介紹的產後減肥的小妙招， 大家都瞭解了嗎?希望上面的內容可以説明大家恢復身材。
