腎虛分為陰虛和陽虛， 生活中有很多的人患有腎虛而不自知， 然後給身體帶來比較大的影響， 那麼你有沒有腎虛呢？不妨做一個簡單的腎虛測試吧， 超過3種可能就是腎虛了！
測測自己是否腎虛？超3種就需警惕
1、將少許尿液倒入一杯清水中， 如果水仍很清淨， 表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面， 絕大多數是腎虛。
2、在正常飲水情況下， 夜尿在3次以上。
3、小便無力， 滴滴答答， 淋漓不盡。
4、早晨起床， 眼睛浮腫。
5、不提重物， 走到三樓就兩腿無力。
6、坐在椅子上看電視， 超過兩個小時就感到腰酸。
7、在廚房做飯，
8、總想閉目養神， 不願思考問題， 注意力不集中。
9、洗頭時， 頭髮大量脫落。
10、總感到有困意， 卻睡不著， 好不容易睡著了， 又睡睡醒醒。
自測是否腎虛時， 若同時出現以上情況中的3種情況， 就很可能是腎虛了。 下面我們就來說說中藥的一些養腎方法。
中醫有哪些補腎方法？
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用，
3、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
5、運動養腎
生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。
6、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
7、避免勞累， 節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
8、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底，
9、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
