現代人生活節奏快， 缺乏運動， 便秘的患者越來越多。 廢物在身體內停留的時間過長， 造成肝臟和腎臟負荷， 長久下來就會導致大腸內會長出息肉， 增加患大腸癌的幾率。 那麼， 多久排一次便才正常？如廁的時間要多長呢？
每天1次較為理想
從時間上說， 一天24小時對人體而言是一個時間節律週期， 養成每天定時的排便習慣， 會使排便成為身體一種週期性、節律性的機能， 從而使排便成為輕而易舉得以完成， 而不會成為人們的負擔。
一般來講， 一天一次大便， 或一天兩次及兩天一次均屬正常， 以大便通暢，
早上排便好
因為經過一夜的消化， 食物殘渣留在體內， 如果早上沒排出， 就會產生毒素， 而且時間拖越久， 產生的毒素越多。 所以最好的是， 早上一起來， 就喝一杯溫水， 一方面有利於清洗腸胃， 另一方面也有利於腸道的蠕動， 從而容易產生便意。
每次排便時間3-5分鐘
許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機， 這樣一心二用會分散注意力， 降低對肛門肌肉的精密控制， 久而久之可能誘發便秘。 此外， 早上是最好的排便時間， 起床後就上廁所， 或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。
每次排便不能超過5分鐘
每次如廁不能超過5分鐘， 否則持續的壓迫充血容易造成痔瘡等肛腸病。 一些老年人很難在5分鐘內解決，
有便意別憋著
現代生活節奏快， 很多人有來不及上廁所只能憋著， 但這是非常不好的習慣。 一定要儘量減少刻意抑制便意的行為， 避免條件反射消失帶來的便秘。
