所謂宮寒, 顧名思義就是子-宮寒冷, 中醫所說的 “ 子-宮 ” 與西醫所指的子-宮不同, 它的範圍要更大一些, 包括子-宮、卵-巢等多重器官, 宮寒是指婦女腎陽不足, 胞宮失溫煦所出現的下腹墜痛, 疼痛, 得熱則緩, 白-帶多, 痛經、月-經失調, 脈沉緊, 舌苔薄白多津為主要症狀者。 你知道, 宮寒是什麼原因引起?如何防寒比較好嗎?下面一塊來瞭解下相關知識!
宮寒是什麼原因引起的?
1、與體質有關
很多女性天生體質較寒, 四肢容易冰冷, 對氣候轉涼特別敏感, 臉色比一般人蒼白, 喜歡喝熱飲, 很好口渴, 冬天怕冷, 夏天耐熱,
2、與生活習慣有關
另一方面, 生活習慣也會造成 “ 宮寒 ” 。 有些女性朋友特別愛吃冷飲, 或者為貪圖涼快, 將空調溫度調的過低, 或者為了漂亮, 在冬天著裝單薄, 這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“ 宮寒 ”
如何調理宮寒
1、月經期間調養
用紅糖、艾葉煮水喝, 以暖宮散寒祛瘀, 在例假前三天每天喝紅糖水, 以增加排量, 更好地讓月-經排除乾淨, 也活氣血, 暖宮;
2、日常進補
枸杞子, 核桃, 龍眼肉, 大棗, 桑葚, 當歸, 雞血藤, 生薑, 雞肉或者羊肉煲湯, 湯水具有溫腎助陽, 填精養血之用, 多吃補氣暖身的食物,
3、茶飲調養
紅薑茶, 取紅糖 50克, 去皮生薑4片, 溫火煮4~5分鐘, 月經來時堅持喝幾天。 平時一周左右喝一次, 長期堅持, 宮寒症狀就會減輕, 也可用黃芪, 大棗或者當歸泡水喝, 或者煎服, 補氣調血, 使得氣血雙盈, 這樣也是有效驅除宮寒的方式
4、中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煎水, 用以侵泡雙腳, 具有溫腎散寒, 溫經通絡之功
5、艾灸療法
艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經, 暖宮散寒, 或灸肚臍正中直下1.5寸出的氣海穴和肚臍正中之下3寸處的關元穴, 每日熏烤30分鐘, 堅持下來也有效
6、日常運動
“ 動則生陽 ” , 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質,
防寒妙招
1)多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生, 讓先天的不足由後天的高能量來補足, 不用擔心上火, 宮寒體質屬於火氣不足, 不容易出現火大體熱的症狀。
2)用鮑魚滋補中醫認為鮑魚滋補, 可以滋補養顏, 是女性最好的補品。 過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸, 調和時不像現在使用蜂蜜, 而是用鮑魚汁。 所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
3)健走這類人偏於安靜沉穩, 運動過多時容易感覺疲勞。 其實"動則生陽", 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。
4)艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式, 一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。 用艾條每日熏烤30分鐘, 長期堅持就可以有效, 另外的還有植物性內置劑, 都能較好的解除宮寒。
5)例假前三天可以每天喝紅糖水, 以增加排量, 更好的讓月經排除乾淨, 也活氣血, 暖宮。
宮寒預防方法
1.因宮寒部分原因是貪食寒涼之品所致, 也可通過飲食進行調理。 一方面, 如多食用溫經暖宮的食物, 如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄, 每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶,
2.注意胞宮保暖, 尤其下身要少受涼, 注意給小腹、腰部和雙腳保暖。 。 尤其注意腳部保暖, 春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙, 穿裙子的話, 最好要穿厚羊毛襪打底, 以防寒從腳下生。
3.月經期間、產後、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼, 如經期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。
4.中醫有“動則生陽”之說, 即運動可以改善體質, 每天保證半小時的走路時間, 能改善迴圈。 平日多用熱水燙腳, 刺激足底的經絡和穴位, 使身體處於溫暖狀態也可改善宮寒狀態。