洗澡事雖小 糖尿病人卻需謹慎

準備：沖澡前要先備些糖果或柳丁， 以備低血糖或有身體不適時使用。 糖尿病患者在洗澡的時候最好是有家人在旁邊陪著。

水溫：37~40℃為宜， 糖尿病患者多數伴有神經病變， 對溫度感覺遲鈍， 有些病人因水溫過高導致燙傷還不知道， 洗浴前最好用溫度計測一下水溫。 另外， 水溫過高還會使全身表皮血管擴張， 心、腦血流量減少， 容易缺氧而誘發心腦血管疾病。

時間：最好是在飯後1~2小時內， 這時血糖相對穩定。 應避免空腹或剛打完胰島素就洗澡， 這樣很容易出現低血糖。 飽餐後人體消化系統開始工作， 這時洗澡會影響消化；餓的時候洗澡就更危險了，

血糖降低， 很容易暈厥；劇烈運動後立刻洗澡容易造成心臟、腦部供血不足， 甚至暈厥。

季節交替時期是心腦血管病高發段， 所以不管是患者還是家人都要特別的注意著方面。 一旦泡澡的時間過長， 就會很容易疲勞， 引起心臟缺血、缺氧。 嚴重者， 會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 嚴重的會誘發心律失常而猝死。 另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血， 洗澡時間最好控制在30分鐘以內。

通風：很多糖尿病人都有心腦血管疾病， 不宜在密閉的浴室裡沖澡， 空氣不流通會造成缺氧。

搓澡：大多數人洗澡時喜歡用力搓洗皮膚， 認為這樣才洗得乾淨。 其實這樣破壞了皮膚的保護屏障，

一般人可能皮膚乾燥， 糖尿病人則很容易引發感染。

提醒：剛注射完胰島素別洗澡

鹼性洗浴用品在使用過程中會除掉皮膚的油脂， 導致皮膚更加乾燥， 很多鹼性護膚品含有的起泡成分屬於鹼性， 含有礦物正離子類的產品也偏鹼性， 目前市面上大多數的洗面乳以及肥皂都位列於鹼性護膚品行列。 因此， 要儘量選用弱鹼性或中性的香皂、沐浴露而少用肥皂。 浴後最好在容易乾燥部位抹潤膚乳， 保持皮膚濕潤， 這樣就可減少皮膚瘙癢。

泡澡可以加速血液迴圈， 會使胰島素吸收加快， 加之泡澡會消耗大量熱量， 糖友很容易就會出現低血糖的現象， 此時如果出現頭暈加之浴室地板滑， 很容易發生意外。 因此，

建議糖友最好打完胰島素半小時後再去泡澡， 而且水溫不要超過40℃， 持續時間不宜超過20分鐘。 同理， 不建議打完胰島素立即運動， 運動後， 由於活動量明顯增加， 可以相應加餐或減少胰島素用量。

女性糖友有需特別要求嗎？

第一， 不宜洗冷水澡。 因為水溫過低， 人體會產生一系列應激反應， 如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮等， 不但不能消除疲勞， 還易引起感冒。 而女性因其特殊的生理原因， 特別是在經期、哺乳期、懷孕期間， 冷水的刺激可能會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛等， 還可能引發一些婦科疾病， 嚴重的對女性懷孕、生理健康都有一定的影響。

第二， 不宜“洗完就睡”.因為睡眠往往在體溫下降後來臨， 而女性洗澡時間往往較長，

熱水浴會使體溫升高， 推遲大腦釋放出“睡眠激素”,所以最好在睡前2小時沐浴；如果某天只能在睡前洗澡， 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘， 讓體溫回落到正常水準， 保證儘快入睡。

洗澡的方式如何呢？

常見洗澡方式在家有兩種

半身--浴者半坐浴盆或浴池裡， 根據需要， 水面平臍或平腰， 浸泡在水中。 上身覆蓋大毛巾， 避免受涼。 浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

淋浴--是指用特製水管噴射身體某一局部， 有些淋浴器噴出的水， 是從不同的方向噴到身上的， 實際上就是一種對穴位的‘按摩'. 淋浴的好處有兩點：一是預防交叉感染；二是對穴位的“按摩”.糖友患者根據自身條件選擇。

安全警示

糖友患者饑餓時、飽腹時、血壓不穩及生病和飲酒後均不宜較長時間或獨自在家中洗澡，

慎防洗澡中的各種意外。

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