有人說跑步治百病, 這話有些誇張, 但長期堅持跑步後, 身體從內到外確實發生了很多有益的變化。 下面一起來看看跑步的好處吧。
慢跑能益壽延年
據美國報導, 愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫學中心等機構最新進行的一項關於運動與死亡的大範圍研究顯示, 每天只要跑步5分鐘, 就能大大降低人們過早死亡的風險。
這項最新研究的資料來自於達拉斯庫珀診所和其研究所中規模龐大的資料資訊庫。 研究人員從這個資料庫中選擇了5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志願者,
發表在《美國心臟病學會雜誌》上的研究結果表明, 跑步者患病的概率要遠遠低於不跑步的人。 即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素, 跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%, 而死於心臟病的風險比不跑步的人低45%。 就算是超重且吸煙的跑步者, 早逝風險也低於不跑步的人, 這與後者體重或吸煙習慣如何關係不大。 從整體上來看, 跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。
長期堅持跑步對身體有6個益處
1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方, 這對眼睛是很好的放鬆休息, 如果你家裡有學齡的孩子, 能讓他每天堅持跑步, 眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題, 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆, 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加, 各個器官的工作品質自然大大提高。
4、血液:有了強大的心臟血管系統, 跑者的血液品質也好于常人, 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝, 減低血脂和膽固醇水準。
5、肺部及呼吸系統:長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強, 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌, 使每次換氣量變大, 肺功能增強。 我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人, 但今年開始跑步後沒有復發, 不知道有沒有關係?
6、肝臟:我在一次體檢的時候, 體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,