小孩生長痛吃什麼好？小孩生長痛飲食推薦

春季是小孩的加速生長期， 長個的速度會較于其它季節高， 每個月可平均長高1.37釐米， 這個時期孩子經常會說腿痛， 特別是晚上睡覺時的腿痛， 這就是生長性骨痛。

生長痛指3歲到12、13歲之間的兒童無任何外傷史的膝關節周圍或小腿前側疼痛， 局部組織無紅腫壓痛， 活動正常。 疼痛通常發生在黃昏前後， 過度運動、疲勞可使症狀加重， 休息後可自行緩解， 次日清晨疼痛消失。 小孩子生長痛吃什麼好？讓寶寶多攝取促進軟骨組織生長的營養素， 提供寶寶生長發育所需的營養物質。

補充礦物質：

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，

因此， 孩子春季長個兒的又一秘訣就是要合理補充礦物質。 建議家長多給孩子喝牛奶、吃些肉類， 這些食物對孩子長高有很大的幫助， 而且相關礦物質的補充， 可以明顯緩解孩子的生長性骨痛狀況。

食譜推薦：豬肝雞蛋粥

材料：新鮮豬肝50克， 雞蛋1個， 大米100克。

做法：

先將大米在鍋內熬到開花；將豬肝煮熟， 攪拌成泥狀， 用少許食用油炒熱備用。

將雞蛋打成蛋花， 與熱豬肝一起放進粥裡熬成泥狀， 放入少許食鹽或生抽後即可食用， 隔日一次。

原理：豬肝含豐富的優質蛋白， 富含鈣、磷及維生素A;雞蛋則含有卵蛋白和卵球蛋白， 是兒童增高的理想食品。

補充蛋白質：

緩解孩子的生長性骨痛， 營養第一關鍵要素，

是補充兒童對蛋白質的需求。 因此， 多吃一些瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑對孩子長高起到很好的促進作用。

食譜推薦：雞肝蛋皮粥

材料：新鮮雞肝 50克， 新鮮雞蛋1個， 大米100克

做法：

大米洗淨， 放入沙鍋內， 加適量清水煮粥， 至大米開花為度。

雞肝洗淨、剁泥， 用香油適量炒熱， 備用。

雞蛋去殼打勻， 放鍋內加少許香油製成蛋皮， 切碎。 與熱雞肝一起放進粥內， 煮至粥稠， 加味料調味即可。

原理：每100克雞肝含蛋白質16.6克、鈣7毫克、磷263毫克及豐富的維生素A。 雞蛋則含有兒童成長需要的卵蛋白和卵球蛋白以及豐富的鈣、磷等無機鹽， 是兒童生長發育的理想食品。

補充維生素

除了蛋白質和礦物質， 寶寶春季長高的另一個秘訣就是維生素的補充了。

對寶寶長高起到關鍵作用。 同樣， 也只有維生素補充合理， 才能緩解生長性骨痛的症狀。

食譜推薦：雞肝胡蘿蔔粥

材料：雞肝2個， 胡蘿蔔10克， 大米50克， 高湯4杯， 鹽少許。

做法：

飯加入高湯， 小火慢熬成粥狀。

雞肝及胡蘿蔔洗淨後， 蒸熟搗成泥， 加入粥內， 加鹽少許， 煮熟即可。

營養原理：雞肝中含有多種營養物質， 可以幫助人體生化代謝中許多酶和輔酶， 幫助寶寶排除體內的毒素， 能增強寶寶的免疫力。 而胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。 兩者相輔相成， 完美結合。

生長痛飲食保健：山藥蹄筋湯

組方：山藥250克， 豬蹄筋（其他動物蹄筋也可以）100克， 調料適量。

制法：將豬蹄筋泡軟、洗淨、切段，

加清水適量燉沸， 調入山藥及調料， 文火燉熟服食。

功用：養肝益腎， 通絡溫筋。

兒童生長痛營養食譜： 山藥蹄筋湯

組方：山藥250克， 豬蹄筋（其他動物蹄筋也可以）100克， 調料適量。

制法：將豬蹄筋泡軟、洗淨、切段， 加清水適量燉沸， 調入山藥及調料， 文火燉熟服食。

功用：養肝益腎， 通絡溫筋。

小貼士：小孩子發生生長痛一定不能做刺激運動， 否則會影響症狀加重， 最重要的是及時休息。 孩子放學後， 如果膝部或小腿不適， 不要勉強孩子做更多的運動。 每天晚上睡覺前， 用熱水給孩子泡泡腳和小腿。 但在孩子不疲勞時， 應鼓勵多活動， 鍛煉肌肉力量， 促進脛骨畸形的自然矯正。

疼痛較重時， 可局部按摩， 服止痛藥， 也可適量服用維生素C。

經過適當的休息、鍛煉、按摩、藥物對症治療， 小兒生長痛會很快治癒， 不會產生後遺症或影響小兒正常的生長發育。

另外， 生長性骨痛高發的另外一個原因在於對碳酸飲料的大量攝入。 谷哥提醒各位家長要警惕， 在這個期間讓寶寶少喝碳酸飲料， 碳酸飲料中的磷含量過高， 過量飲用會導致體內的鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。 也要拒絕“垃圾食品”的誘惑！而是抓住這個黃金時機， 多做一些易長個的健康綠色食物給寶寶吃。