現在， 很多人處在亞健康狀態， 體內濕氣重是不少人存在的問題， 尤其是女性朋友居多， 當然有很多人濕氣重自己卻不知道， 更不知道如何去進行調節， 今天就來為大家介紹一些濕氣重的表現有哪些， 應該怎麼有效的進行調理。
濕氣過重的5個表現
表現一：精神萎靡
胸悶， 感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼；身體特別疲乏， 懶得活動；活動時關節發緊不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽；易困倦， 甚至記憶力減退。
表現二：體態虛胖
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加， 而且表現為虛胖的體征， 甚至出現下肢水腫等問題。
表現三：臉色暗沉和口內粘膩
照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；早晨眼皮腫， 或有下眼袋等。
表現四：食欲不振
到了飯點不想吃東西， 強忍著吃一點胃部就開始脹氣， 甚至在吃飯的時候感覺噁心， 這也是濕氣重的一種表現。
表現五：大便稀爛
大便基本成形但較軟， 大便後總會有一些粘在馬桶上很難沖下去， 且總覺得大便排不盡。
祛濕氣的食物有哪些
紅豆
《本草再新》中記載紅豆有“利水通經”的功效， 除此之外， 紅豆這種去濕氣的食物還有健脾、清熱、消腫的作用， 患有水腫、腳氣、泄瀉、小便不利的人可以常食紅豆。
生薑
《本草綱目》記載薑可以治“脾胃聚痰， 發為寒熱”。 人在食用生薑後，
辣椒
辣椒性熱、味辛， 歸心、脾經。 中醫學認為辣椒有溫中下氣、散寒除濕的功效。 辣椒這種去濕氣的食物還有降膽固醇、預防冠狀動脈硬化、預防感冒咳嗽等作用。 辣椒能很好地促進血液迴圈， 改善拍冷、凍傷、頭痛等症狀。
冬瓜
冬瓜也是效果較好的去濕氣的食物。 這是因為冬瓜中含有豐富的丙醇二酸， 它具有去濕利尿、潤肺化痰的功效。 除此之外， 冬瓜還能預防體內脂肪的堆積， 最適合患有腎病、糖尿病、高血壓、冠心病的人食用。
