首先， 感謝每一個能夠查閱我的文章， 希望我的文章能夠給你帶來你想要的健康養生知識， 讓您在忙碌的一天收穫短暫的快樂。
養生， 是生活向每一個人發出的一張張沒有定期的請柬。 沒有定期的請柬， 包含三層意思：第一層是說養生宜早但永不嫌晚；第二層是說養生永遠沒有止境；第三層是說生活的養生請柬， 是在不斷地發出， 只是需要你敏感的去接受， 並欣然赴約。 那麼， 哪些方法能夠幫助我們養生呢？一起來看看吧！
夏季應該多吃黑色食物來補腎氣， 例如含碘的海帶、紫菜， 可以幫助甲狀腺素正常分泌，
黑米：滋陰補腎、抗衰老
營養成分：又稱黑粳米， 含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素B和E、花青素以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素。
功效：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、抗衰老， 可治貧血、頭昏、白髮、視物不清、體虛。
吃法：混合白米煮成雙色飯， 或做成黑米粥、肉粽、八寶飯等。
挑選與保存：米粒有光澤、大小均勻、無蟲、無雜質；取少量黑米在手掌中聞氣味， 應有米的清香味而無其它異味。 水洗黑米時， 泡米水應為紫紅色或淡紫色， 若是純黑色有可能是假黑米。 黑米應保存在通風、陰涼處。
黑豆：防便秘、減少白髮
營養成分：蛋白質含量比牛肉、雞肉、豬肉豐富， 還有維生素B1、B2、C、膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鉀、錳以及抗氧化的花青素、異黃酮。
功效：《本草綱目》記載， 黑豆有補腎強身作用， 故能活血利水、消脹、下氣、治風熱的解毒功效， 特別適合腎虛者食用。 此外， 黑豆的鈣與鐵質含量高， 是補鈣與補血的好來源；還可助消化、預防便秘、減少白髮、預防骨質疏鬆。
吃法：做成黑豆漿、黑豆饅頭， 或與等量薏仁炒後磨碎， 調成糊狀食用。
挑選與保存：從外觀看， 黑豆中間有一個小白點， 每顆黑豆的大小不太均勻， 顏色則有些是墨黑、有些是黑中泛紅， 將豆衣剝開， 裡面應為白色， 若裡面為黑色， 則可能是被染色的黑豆。
黑木耳：潤肺補氣、降低心血管疾病發生
營養成分：含有8種必需氨基酸，
功效：幫助排便、預防便秘、抗凝血、降低罹患心血管疾病風險、增強免疫系統、清潤呼吸道、補氣益智、潤肺， 多糖體具有抗腫瘤活性作用， 對腫瘤有一定預防效果， 能控制體重， 預防缺鐵性貧血。
吃法：涼拌或與肉絲炒。
禁忌：服用抗凝血藥物的患者， 需與醫生確定是否可以食用；高血壓、高血脂、高血糖患者也要控制食用量；剛拔完牙後或手術後， 也要避免大量食用黑木耳。
挑選與保存：黑木耳朵面烏黑、有光澤， 背面略呈暗灰色， 拿在手中感覺很輕， 用嘴嘗， 沒有怪味或酸、鹹味。 如有鹹味， 則表示可能被泡過鹽水， 以增加黑木耳重量， 若有澀味， 則可能是泡過明礬。
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