每個人都希望自己有一張年輕的面孔， 能夠做到不老的傳說， 可是伴隨年齡的增長， 無情的歲月皺紋漸漸的體現在自己的臉上， 讓人很是煩憂， 感覺自己老了。 那麼如何養顏？吃什麼養顏呢？下面小編為大家介紹六種養顏抗衰老食物， 幫助大家養顏抗衰老， 保持美麗的青春面孔。
1、榛子
全面保健。 榛子有助於保持日常飲食營養平衡， 除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E， 還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素， 是難得的營養全面的健康食物。
2、杏仁
防治糖尿病。 杏仁富含膳食纖維， 熱量低， 可以降低食物升糖指數。 同時杏仁富含鎂， 對血糖具有調節作用。 糖尿病患者和更年期女性應該多吃點杏仁。 中醫觀點：杏仁是四大堅果中惟一的性涼之物， 所以非常適合乾燥的秋冬季節食用。 杏仁還有獨特的止咳、潤肺、止喘作用， 能夠有效地對付秋天常出現的咳嗽症狀。
3、核桃
降低膽固醇。 許多研究發現， 富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。 每天吃30克核桃， 堅持一個月， 就會見效。 中醫上講， 核桃火氣大， 含油脂多， 吃多了會令人上火和噁心， 因此， 正在上火、腹瀉的人不宜吃。 核桃仁表面的褐色薄皮很有營養，
4、腰果
消除疲勞。 腰果含鐵量是牛肉的兩倍。 鐵有助於給全身供氧， 缺鐵會導致疲勞和注意力減退。 腰果含有豐富的油脂， 不僅可以潤腸通便還有助於潤膚美容。 腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，
5、花生
花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感， 減少零食量。 花生是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。 花生是高脂肪、高熱量的食物， 痛風患者、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者、糖尿病患者、“三高”患者、肥胖患者都不能吃花生。
6、開心果
降血壓。 兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。 鉀對調節血壓至關重要， 能平衡食鹽過多帶來的負效應。