老中醫：想要做到真正的養生， 就要做到早上這四要， 晚上四不要！
1、要洗澡
早上洗澡是個好習氣。 早上洗澡有助於促使血液迴圈愈加旺盛， 並且清潔的覺得和浴液的芳香自身就能夠調整心情， 使肉體愈加豐滿。
2、去辦"大事"
早上大便這個習氣一經養成， 你一定會終身受益。 假如還沒有這個習氣的， 能夠漸漸培育， 比方多吃高纖維食品， 白菜、紅薯等粗糧。
3、要喝水
醒過來後喝一杯水是個好習氣， 經過一夜睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 而一杯白開水則是有益的補充， 著關於清潔腸道很起作用。
4、漸漸起床
早上儘量不要猛起， 這會使血往上沖， 形成血壓忽然變動， 惹起頭暈等病症。 比擬好的做法是， 睜開眼睛後先不起身， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘後在起床。
1、晚上不要喝咖啡
睡前不要喝咖啡， 這很多人都曉得。 含咖啡因的食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是招致失眠的常見緣由。 當然， 喝茶也一樣。
2、不要吃辣的
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要緣由。 辣椒、大蒜、洋蔥等會形成胃中灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
3、不要吃易脹氣的食物
食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 阻礙正常睡眠， 如豆類、洋蔥、玉米等食物
4、不要喝酒
睡前飲酒， 曾經被很多人以為能夠促進睡眠。
