很多人每天晚上十一點之前就會睡覺， 並稱之為“美容覺”。 雖然不是想著一覺醒來能變瘦變好看， 但是， 睡個好覺的確可以讓人神清氣爽、容光煥發的。 那麼， 為什麼美容覺具有美容的功效呢？睡好美容覺有些什麼步驟呢？
什麼時候睡覺才算美容覺？
人們的最佳睡覺時間應該是晚上21：00-23：00至次日早上03：00-05：00末， 也就是在晚上21時睡下， 早晨5時起床。 這是因為亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此時進入睡眠狀態， 百脈可休養生息， 可使人一生身無大疾。 人體五臟六腑之氣都取決於膽， 取決於膽氣的生髮， 如果膽氣能夠生髮起來，
養好膽氣能夠美容， 這是因為很多夜貓子， 在子時還未入睡， 加重膽經負擔， 肝膽的主色為青色， 所以睡眠不好就會臉色發青， 目倦神疲， 這樣如何能美麗？如果不能21時睡下， 那至少應該在23時之前入睡， 才能有養顏美容的效果， 才算是真正的美容覺。
睡好美容覺六大步驟 首先不要吃鹹飯
睡個美容覺”已經成為了一句流行語， 可見“美容覺”對於美容還是十分重要的。 但是， 想要睡好美容覺， 這可不止是睡夠 8 個小時這麼簡單， 也不是貼幾片面膜就能解決的。 睡好美容覺，
第一步 不要吃鹹飯
你有沒有過早上起來， 眼皮重得睜不開、整個臉腫得像豬頭的經歷？這很可能是你晚上吃得太鹹了。 不論是晚飯還是宵夜， 都記住一定要少吃鹽， 能夠非常有效地避免水腫。 當然， 也要少喝水。
第二步 少喝水和別喝酒
很多人會覺得， 睡前小酌一杯葡萄酒很放鬆、能幫助入睡。 但其實， 睡前喝酒反而會讓人睡不穩、睡不踏實， 而且還會讓你的皮膚變乾燥、毛孔變粗大。 如果你怕喝水太多變成“起夜家”， 不如小口小口地喝點溫開水， 儘量趁早喝。
第三步 洗個熱水澡
洗個 10 幾分鐘的熱水澡， 一般是最好的。 這樣可以讓疲憊了一天的身體放鬆下來， 讓你更快入睡， 每天多睡一小會兒。
第四步 做好護膚
深度睡眠時， 肌膚新陳代謝達到最佳狀態， 皮膚血管完全開放暢通， 血液營養可充分到達基底膠原層。 因此， 睡前補充的膠原蛋白順著血液迴圈， 直達皮膚深層， 修復受損組織， 鎖水保濕， 此時， 膠原蛋白的美容效果最為高效。
第五步 入睡姿勢
總的來講， 仰臥睡姿， 是最佳美容睡姿， 不壓迫身體臟腑器官， 可以避免壓出面部皺紋。 右側臥是最健康的睡眠姿勢。 由於人體心臟位於身體左側， 左側臥會壓迫心臟， 而右側臥則最為穩定。
第六步 臥室環境
良好的臥室環境， 可以讓回家休息的人儘快放鬆下來， 從而保證良好的睡眠品質。 因此， 臥室睡眠環境的營造是極為為重要的。
人的生命中， 大約有1/3時間是在睡眠中度過的， 正是這1/3時間為各種活動提供了可靠的保證。
