每個人都想要擁有良好的睡眠， 擁有良好睡眠是很幸福的事情， 可是很多人在睡眠上存在障礙， 到了晚上的時候怎麼都睡不好， 解決這個問題需要多方面的工作同時進行。
1、生活習慣：某些習慣可能在不知不覺中影響的睡眠。 例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料， 睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。 另外像如果在睡前喝大量的酒， 反而會造成容易斷眠的現象。 環境因素：例如房間太冷或太熱， 太吵或太亮， 這些因素都可能影響睡眠。 另外像枕邊人的問題， 也可能成為的問題， 例如像打鼾聲太大等。
2、睡眠環境因素：失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠， 換間房、換張床便睡不著。 老年人對環境改變的適應能力往往更差。 噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素， 都妨礙睡眠。
3、各種軀體疾病都可能妨礙睡眠：潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作， 將病人痛醒；心絞痛也每於睡夢中發作；心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥， 並難以入眠；甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒， 心悸， 恐懼， 出汗；糖尿病患者夜間尿多， 常常起床小便， 神經衰弱的症狀無法睡得安穩。 其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛；任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。
4、精神心理因素：當代人面臨巨大的工作壓力，
