編者按：長時間的坐著會使身體的毒素堆積在小腿上， 久而久之， 小腿就變得像蘿蔔腿了， 影響美觀， 穿衣服也不好看。 可以試試做個腿部spa， 使小腿恢復到以前的狀態。
腿部濃縮spa
第一招：腿部濃縮spa
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液， 會直接導致小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡， 常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa， 也能恨事消除小腿浮腫， 恢復腿部纖細。 >>>面部spa按摩的6大步驟
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
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方法：將溫水注滿木桶，
第二招：用吃來減腿
1、維他命e幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命e的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝 維他命b1可以將糖分轉化為能量， 而b2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命b豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物，
第三招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 據說現在有一種腿部按摩機， 可以代替人工進行按摩， 或許會方便一些。
第四招：睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦， 改變睡覺的一點小姿勢， 也可以為小腿減負。 方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層， 讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。
在選擇SPA水療前， 請注意
1.美療師是否做了至少10分鐘以上的膚質、健康、生活上的諮詢。
2.好的美療師應根據顧客狀況來建議適合的療程， 而非以價錢來定療程的長短。
3.做按摩前， 美療師是否預先告知你如何去配合呼吸與按摩的頻率。
4.周遭的環境能否使你心情放鬆。
水療健康提示
1.做水療前要注意體溫， 適當降溫。 有心臟病、皮膚病、高血壓、懷孕及處於生理期都不宜做SPA。
2.起碼要吃完飯半小時後才能進行水療。
3.水療前3小時， 請勿飲用任何含酒精的飲品。 SPA前後多喝水。 多數人每天沒有補充足夠水分， 尤其是忙碌粗心的男士。
4.符合標準的水療所均應有專業物理治療師或護理人員為顧客設計水療處方;
水療應配合水溫、水柱壓力及沖刷時間， 才有明顯效果， 而不致出現運動傷害;一般10分鐘為限。 如果水溫及水壓過高，
5.人體接受水壓按摩療效的水壓， 應以在體表每平方釐米受力0.7公斤為宜。
在這個水柱壓力下， 能達到按摩穴位及筋骨的功用。
享受水柱沖刷按摩穴位及筋骨的快感， 應以10分鐘為限;且水柱不宜對準頭部及後頸部衝擊， 尤其有脊椎病變或骨質疏鬆者， 更應小心。
總結：水療spa， 有幾大需要注意的事項， 大家一定要牢記。 作完spa之後， 切記不能直接入睡， 否則將起不到任何的效果。
