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在日常生活中, 我們要及時排除體內有害的物質, 保持體內腸道環境的清潔, 要經常給身體“大掃除”, 才能更好地保證身體的健康。 此時, 多吃以下十種既方便又安全的排毒食物就是個不錯的選擇, 它們可以幫助我們輕鬆“護腸排毒”, 還您健康與美麗。
1海帶:腸蠕動的“加速器”
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫, 對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。 在排毒方面, 海帶是腸蠕動的“加速器”。 海帶呈鹼性, 可促進血液中的甘油三酯代謝, 有助潤腸通便。 而且熱量低, 膳食纖維豐富, 能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸, 這樣不會破壞海帶中的礦物質, 還可有效增加腸蠕動。
2菠菜:腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒, 可防治便秘, 使人容光煥發, 被譽為腸胃熱毒的“清理工”。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質, 能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素, 能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑, 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用, 既能啟動大腦功能, 又可增強青春活力, 防止大腦老化。 菠菜吃法很多, 春夏之季將菠菜洗淨, 用開水焯燙, 瀝幹水分, 配以調料做成涼拌菜居多, 而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
3糙米:腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維, 所以糙米向來是一種健康食品。
食法:將糙米煮粥食用即可。
4蜂蜜:胃腸道的“養顏液”
蜂蜜含有的氨基酸、維生素, 可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統, 也可以為腸道提供良好的休息環境, 讓腸道“和顏悅色”, 被譽為是胃腸道的“養顏液”。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
5優酪乳:腸動力的“添加劑”
優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡, 形成生物屏障, 抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,
7花生:腸強健的“催化劑”
花生的營養價值比糧食高, 含有大量的蛋白質和脂肪, 特別是不飽和脂肪酸。 可以強健腸道, 這是因為花生入脾經, 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質, 會增加腸道的韌性, 被譽為是腸道強健的“催化劑”。
每日吃5至6粒花生, 就能強健腸道。 用水煮花生, 營養不會被破壞, 也容易吸收。
8蘆薈:腸排泄的“助推劑”
有人說“清早一杯蘆薈, 如金幣般珍貴”, 蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性,
此外, 在進行腸道清潔排毒的過程中, 為了取到更佳地效果, 我們除了多食用上述食材外, 還要有一個良好健康的飲食生活習慣:第一, 要多飲水。 多飲水可以促進新陳代謝, 縮短糞便在腸道停留的時間, 減少毒素的吸收,