經常泡腳好處多 推薦四款中藥泡腳良方

很多人都開始關注養生保健， 在這時候， 你怎麼可能忽視中醫泡腳呢？作為最簡單卻又很舒服的養生方式， 用什麼泡腳最養生， 什麼時候泡腳最佳， 這些問題你都要關注起來。

泡腳有哪些好處

用中藥泡腳是利用熱水促進藥物滲透進人體的作用， 即可保證藥物能通過腳部透達周身經絡， 又不會出現口服藥物過量導致不良反應的情況。 可選擇適合自身需要的中藥配方， 將剛煎好的中藥放入足浴盆中， 利用中藥蒸汽薰蒸足部約10分鐘。

中藥薰蒸是中醫重要的外治法之一， 將其應用於足療中， 能借助水蒸氣擴張足部的毛細血管，

使中藥的有效成份充分地通過毛血管迴圈至全身經絡， 再循經絡運行到五臟六腑， 從而達到內病外治， 上病下治的作用。

然後再加水調溫浸泡三十分鐘左右， 通過雙手對自己做自我按摩， 使藥物更好刺激足部穴位和反射區， 從而達到疏通經絡， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 調節神經系統， 從而改善睡眠， 防治各種血管疾病， 防治糖尿病， 調整血脂、血壓， 防治中老年風濕性關節炎， 同時也是養生美容和減肥的好辦法。 中藥泡腳對糖尿病足、便秘、小兒遺尿、神經衰弱、月經不調、痛經、更年期綜合征、慢性疲勞綜合征、抑鬱和抗衰老均有一定的效果。

中藥泡腳最好用木盆。 銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，

容易與中藥中的鞣酸發生反應， 生成鞣酸鐵等有害物質， 使藥物的療效大打折扣。

推薦：四款中藥泡腳良方

1、生薑祛寒

生薑屬辛溫解表類， 祛寒解表， 且毒副作用較小。 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

一般取15～30克生薑（約為中等大小薑半塊）， 將其拍扁， 放入鍋中加小半鍋水， 蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。 煮好後， 將全部姜水倒出， 加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。 泡腳時水要沒過踝部， 最好邊泡邊搓雙腳。

生薑藥用成分有許多小分子物質， 蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。 半塊薑的用量對半盆水。 如泡腳用水量較多， 或怕冷症狀較重， 可酌情增加薑的用量。

2、醋水泡腳調和經絡

經常用醋泡腳可調和經絡， 促進氣血運行，

有助於平衡陰陽。 使用醋泡腳可加速人體的血液迴圈， 改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧， 增強， 改善手腳冰涼情況。 長期堅持用醋泡腳， 不僅可以改善睡眠品質， 對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。

每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中， 加食醋150毫升浸泡雙腳， 淹沒踝關節。 每次浸泡20分鐘即可。

3、桂皮消腫

桂皮， 又稱肉桂、官桂或香桂， 與花椒都是家庭常用香料， 二者都有溫腎陽作用。 泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。

腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。 一般首先發生在組織疏鬆的部位， 如眼瞼或面部、足踝部， 以早晨起床時最明顯， 用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。

可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮後泡腳， 煮法同煮生薑的方法。

如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫症狀， 逐漸發展到身體其他部位， 則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。 這種水腫可選用生薑煮水來泡腳， 可促進下肢血液迴圈， 從而輔助減輕水腫。

4、艾草溫肺

艾草性溫、味苦、無毒， 具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效， 也常用於針灸， 故又被稱為“醫草”。 艾草泡腳能改善肺功能， 對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳方法和生薑泡腳方法相近， 一般取30～50克（一小把）幹艾草煮水泡腳， 煮法與前相同。

身體寒濕重的病人， 每週可用艾草泡一次腳，

還可同時喝一杯生薑紅棗水（10粒幹紅棗加兩片生薑， 加十碗水煮兩個小時）。 艾草泡腳期間應注意， 多喝溫開水， 少吃寒涼食物， 注意休息。 虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。 發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。 艾草泡腳每週2～3次即可， 不宜過於頻繁。 艾草泡腳能引火下行， 有時會引起頭面部的氣血不足， 容易引起頭暈、頭痛， 還會引起情緒上的變化。

泡腳的常見誤區

1、泡腳時間越長越好

這個想法同樣是錯誤的， 中藥泡腳一般泡40分鐘即可， 40分鐘可以讓足部毛細血管吸收夠有效中藥成分了， 而且泡腳時間太長容易冒大汗， 汗液流失過多對心臟是有損害的。

2、泡腳水越燙越好

很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液迴圈方面有幫助。其實這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液迴圈一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。

泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合適，水溫高了不要強撐，否則易被燙傷。

3、中藥可以翻煲幾次

不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那麼這些中藥水幾乎沒有什麼藥效了；而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。

4、中藥泡腳效果差

不少人對中藥泡腳的方法沒有信心，因為他們使用過幾次發現，作用不明顯，甚至感覺不到任何作用，就會認為中藥泡腳效果差，從而失去了信心。這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。

2、泡腳水越燙越好

很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液迴圈方面有幫助。其實這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液迴圈一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。

泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合適，水溫高了不要強撐，否則易被燙傷。

3、中藥可以翻煲幾次

不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那麼這些中藥水幾乎沒有什麼藥效了；而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。

4、中藥泡腳效果差

不少人對中藥泡腳的方法沒有信心，因為他們使用過幾次發現，作用不明顯，甚至感覺不到任何作用，就會認為中藥泡腳效果差，從而失去了信心。這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。