瑜伽分為很多種， 瘦腰、瘦腿、瘦臉……每種不同的瑜伽， 都有不同的健身功效；今天小編給大家介紹的是瘦腿瑜伽， 擁有一雙美腿是每個人都夢寐以求的事情， 今天 小編就讓大家夢想成真， 下面趕緊一起來學習一下瘦腿瑜伽的動作要領吧。
第一式：
1、雙腿打開， 左腳網上抬高約離地面10cm， 左腳腳尖踮起， 使腳跟離地， 重心放在右腿上。
2、左手抱住腦後， 臀部往右方扭曲。
3、上半身往左邊下壓， 停留10秒鐘後恢復動作1.左右兩邊交替重複動作5次。
第二式：
1、坐姿， 雙腿伸直， 腳掌抵住牆壁。
2、雙手抱住頭部，
第三式：
1、仰臥於地面， 雙腿併攏彎曲， 雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙腿慢慢放下， 直至腳掌貼地， 重複動作6-10次。
3、雙腿伸直， 慢慢往上抬起， 然後向頭頂方向伸展， 直至腳趾觸地。 雙手放在腰側以支撐雙腿， 保持動作6秒。
第四式：
1、趴在地面上， 前臂貼地， 支撐上半身， 小腿彎曲， 與大腿成45度。
2、腳尖繃直， 雙臂慢慢伸直， 頭部往上仰， 眼睛注視著天花板。
3、放鬆身體， 呈一字式仰臥於地面， 重複動作8次。
第五式：
1、跪姿， 雙腿併攏， 腳尖繃直。
2、左腿彎曲， 慢慢往前方伸展。
3、雙手抓住左腿腳踝， 將右腿慢慢往上拉伸， 直至感覺右側大腿肌肉酸痛。
瘦腿食物
芹菜
芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。 每天吃點兒芝麻， 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆
吃什麼瘦腿最快？試試吃大豆吧。 大豆不僅含有纖維素， 而且還含有蛋白質， 可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。 更重要的是大豆的熱量低， 多吃也不會胖哦。
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。
葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
