女人更年期潮熱出汗怎麼調理？

女人進入更年期會出現一系列症狀。 像潮熱、午後臉頰發紅， 胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾， 並伴有出汗、失眠、心悸。 突然覺得心跳加快， 又找不出原因。 這些可能就是進入更年期的原故。 那麼在更年期潮熱出汗該怎麼調理呢？

更年期出汗怎樣調理

1、飲食調理

中醫學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱， 虛陽上亢， 津液不固， 而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節， 例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等， 每日適量食用可以滋陰降火， 生津止渴， 補虛扶正。 也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，

每日早晚各服1次。 赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克， 紅棗10枚， 每日熬粥食之。 肉食上， 鴨肉性寒， 可配合百合， 沙參等燉湯食用。 減少高脂高鹽高糖食物的攝入， 忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物， 辛辣易行易散， 助升火氣， 會加重汗出症狀。

（1）百合蒸母鴨

取新鮮百合300克， 母鴨1只（約1500克）， 黃酒、精鹽各適量。 將母鴨宰殺後去除毛雜及內臟， 洗淨。 將百合洗淨後放入母鴨體內， 淋上2匙黃酒， 撒上1匙精鹽， 再將鴨頭彎曲， 置於鴨腹內。 將鴨身用白線紮牢， 用武火隔水蒸至鴨肉酥爛即可。 可於飯前空腹食用， 每次服1小碗， 每日服2次。 此方中的百合具有潤燥清熱、補陰益血的功效， 母鴨肉則具有清心、安神及利水的功效。

（2）百合蓮藕飲

取新鮮百合1000克， 藕粉500克， 白糖適量。 將百合洗淨， 曬乾或烘乾， 研成粉末， 裝進密封瓶備用。 每次取百合粉、藕粉各1匙， 用2～3匙的涼開水調成薄芡， 再用300毫升的沸水沖泡， 調入適量的白糖即可。 可每日服2次， 連服1個月。 此方中的百合具有潤燥、清熱的功效， 蓮藕則具有生津、補脾的功效。

（3）燕窩燉銀耳

取燕窩6克， 銀耳9克， 冰糖適量。 將燕窩、銀耳分別用溫水泡發， 擇洗乾淨後， 一併放入大碗中， 再放入適量的冰糖， 隔水燉熟即可服用。 可早晚各服1次， 連服10～15日。 此方中的燕窩具有養陰、清熱、潤燥的功效， 銀耳則具有益氣、補中的功效。

注意：飲食調理要注意少喝咖啡， 降低食鹽攝入量， 增加鈣鐵攝入量， 多吃蔬菜和粗糧

2、藥食同源

對於汗出較重者， 可配合一些中成藥，

例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等， 也可自行配一些湯劑代茶飲， 如甘麥飲：小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 水煎， 每日早晚各服1次。 杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份， 水煎服， 早晚各1次；或用淮山藥30克， 瘦肉100克燉湯喝， 每日1次。

3、體育鍛煉

在更年期期間經常有出汗等情況的女性， 這個時候除了要注意飲食方面的調理之外， 在平時生活中還應該特別注意養成定時鍛煉的習慣。 正所謂生命在於運動， 只有經常運動才可以讓生命品質得到有效的提高， 尤其是對更年期人群而言還可以有效的緩解各種更年期綜合症。 有大量的資料研究證明， 缺乏體育鍛煉的女性更容易出現有潮熱出汗情況。

因此在平時生活中一定要注意定期的運動，

這樣可以有效的增強體質。 並且還要注意選擇適當的鍛煉方式， 最好是在日出前或日落後運動， 以免大量出汗。

4、調節生活起居

在平時生活中多注意生活起居方面的調節， 同樣可以幫助更年期女性有效的緩解各種不適症狀， 尤其是對更年期潮熱出汗更具有一定的調理功效。 首先要注意調節居住環境的溫度和濕度， 這方面對女性更年期潮熱等症狀具有很好的緩解功效。 比如陰虛血熱的女性所居住環境應該適當偏涼， 或者在炎熱的季節還可以提早用涼席。

除此之外還要注意保持被褥、睡衣的乾淨， 最好是經常曬晾或拆洗。 在平時生活中還要注意養成經常洗澡的習慣， 以此來減少汗液對皮膚的刺激。

面對更年期出汗怎麼辦的問題， 生活起居方面的科學安排同樣非常重要。

5、激素替代

潮熱汗出十分嚴重， 且以上各法均無效時， 可考慮激素替代治療。 另外， 可以日常飲食中攝入含有豐富的異黃酮和硼。 因為雌激素水準低會引起不適感， 而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。 每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中）， 以及吃富含硼的食物， 如蘋果、甜豆莢和葡萄， 可以防止雌激素水準降低。 而激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求， 需到醫院， 諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。

更年期併發症有哪些

1、暫時性關節強直及酸痛。 這是由於血管舒縮引起的關節痛， 用雌激素治療， 效果很好。

2、下腰痛、坐骨神經痛或頸項及背部疼痛。 是由絕經後發生的骨質疏鬆或肌肉鬆弛和肥胖引起，有時出現扁平足、膝外翻、靜脈曲張等。

3、骨質疏鬆。通常發生在停經後的10年內，主要特點是背痛、脊柱楔形變，引起駝背、變矮，並易發生骨折。

4、絕經期高血壓，是植物神經失調的一種表現，常為良性，收縮期血壓增高，心臟、眼底無明顯改變。血壓不穩定，用鎮靜劑及激素治療有效。血壓可在更年期之末自然恢復正常。

5、動脈粥樣硬化。絕經後和切除雙側卵巢的婦女，動脈粥樣硬化和冠心病的發病率增高，但用雌激素能否防治動脈粥樣硬化還不肯定。

6、甲狀腺機能亢進。

7、腹部及肢體近端發胖，多毛，聲音及性格改變。

8、婦女絕經後的肥胖，可能由兩個原因引起：飲食增加；代謝降低。控制飲食有較好的效果。

是由絕經後發生的骨質疏鬆或肌肉鬆弛和肥胖引起，有時出現扁平足、膝外翻、靜脈曲張等。

3、骨質疏鬆。通常發生在停經後的10年內，主要特點是背痛、脊柱楔形變，引起駝背、變矮，並易發生骨折。

4、絕經期高血壓，是植物神經失調的一種表現，常為良性，收縮期血壓增高，心臟、眼底無明顯改變。血壓不穩定，用鎮靜劑及激素治療有效。血壓可在更年期之末自然恢復正常。

5、動脈粥樣硬化。絕經後和切除雙側卵巢的婦女，動脈粥樣硬化和冠心病的發病率增高，但用雌激素能否防治動脈粥樣硬化還不肯定。

6、甲狀腺機能亢進。

7、腹部及肢體近端發胖，多毛，聲音及性格改變。

8、婦女絕經後的肥胖，可能由兩個原因引起：飲食增加；代謝降低。控制飲食有較好的效果。