誤區一：牛奶越濃越好
有人認為， 牛奶越濃， 身體得到的營養就越多， 這是不科學的。 所謂過濃牛奶， 是指在牛奶中多加奶粉少加水， 使牛奶的濃度超出正常的比例標準。
經常喝過濃的牛奶， 來不及消化吸收的蛋白質會被人體腸道中的細菌所利用， 產生許多對人體有害的胺類、硫化氫和氨氣， 使大便變臭， 這些有害物質被腸壁吸收後， 會增加肝臟的負擔。
如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶， 會引起腹瀉、便秘、食欲不振， 甚至拒食， 還會引起急性出血性小腸炎。
誤區二：阿膠、紅棗最補血
貧血分為缺鐵性、失血性貧血， 或慢性溶血性貧血等， 人體貧血多見缺鐵性貧血， 血不能補， 只能補作為造血原料的鐵。
阿膠、紅棗、紅糖的含鐵量低， 且吸收率低， 對補鐵的幫助非常小， 還不如吃些紅肉之類的動物性食物， 含鐵高， 吸收率也高。 所以補血是需要判斷自己是哪種類型， 才能對症補。
誤區三：補鈣就要多喝骨頭湯
缺鈣對發育不好， 但也不為了補鈣而瘋狂喝骨頭湯。 其實， 喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。 骨頭中的鈣不容易溶解在湯中， 也不容易被人體的腸胃吸收。 相反過多喝骨頭湯， 有可能因為油膩而引起不適或反胃， 從而影響食欲。
誤區四: 飯後百步走， 活到九十九
飯後立即走動和運動， 對身體是不利的，
誤區五：糖尿病是因為糖吃多了
糖尿病的出現主要是因為體內缺失胰島素所致， 胰島素主要作用是：調節糖代謝， 控制血糖平衡。 而並不是因為患者吃糖過多就產生了糖尿病了。 糖尿病患者應該注意的是日常飲食的平衡， 肉和菜都要吃。 不吃肉類會導致蛋白質不足， 抵抗力降低， 更易發生感染
誤區六：咖啡對身體不好
