【六一兒童網導讀】每個做父母的都希望自己的孩子能健健康康的， 就會每天都會給孩子補充不同的營養， 所以就造成很多小孩子體重超標， 讓很多小孩子從小就肥胖。 雖然小孩子胖乎乎的很可愛， 但是肥胖也會造成很多疾病的， 那麼怎麼樣才能讓孩子既營養又健康呢？
想要孩子既營養又健康首先早餐方面就要注意， 很多孩子在早上的時候很不喜歡吃早餐， 其實是早餐在一天中是最重要的。 不管孩子喜不喜歡吃， 早餐是一定要吃的， 而且還要吃的好， 營養一定要均衡， 儘量讓他們多吃點水果和蔬菜，
小孩子對零食是沒有抗拒的， 糖果、巧克力、蛋糕都是孩子最喜歡吃的零食。 但是這些零食裡面含有很多的熱量， 吃的太多會導致孩子肥胖， 所以在平時一定要糾正， 要控制他們零食的數量。 在平時可以讓他們多吃一些胡蘿蔔， 胡蘿蔔含有豐富的維生素， 再加上胡蘿蔔是低熱量的食物， 多吃的話不但不能補充維生素， 對孩子的身體也好。
每個孩子的食量都是不一樣的， 有的孩子吃的多有的孩子吃的少， 想要孩子既營養又不長胖， 在平時的飲食就要注意量可以多但是食物的熱量就要少。
孩子正在發育的階段，
吃是必須的，
但是怎麼讓孩子吃的營養又不長胖這是關鍵了，
不要總順著他們的喜好來做吃的，
一定要讓他們多吃蔬菜水果。
有很多小孩子都不喜歡吃蔬菜，
做父母的可以把蔬菜拌在飯裡，
這樣既營養，
又能讓不愛吃蔬菜的孩子順利把蔬菜都吃了。
還有就是平時的運動也不能缺少，
很多胖孩子就是以為吃的太多又不運動才會造成體重飆升，
所以除了在吃的方面要注意，
在運動方便也要督促。
很多小孩子都喜歡喝甜湯， 做父母的不妨做一做馬蹄甜湯， 這道甜湯不但非常有營養而且還不會孩子長胖，
孩子的營養固然是很重要的，
但是也不要太過度的給孩子補充營養，
一定要適度，
要合理的搭配，
這樣才能讓孩子既健康又不長胖。
