女性脫髮的8個原因 女性脫髮多吃三款粥

很多女性原本濃密的頭髮出現大把大把脫落的現象， 這讓女性朋友非常著急， 擔心秀髮就此變少。 其實脫髮也是有原因的， 除了生理性因素以外， 還有許多其他原因， 需要引起重視。 下面我們就介紹幾個脫髮的原因， 同時再瞭解下吃些什麼可以預防脫髮。

女性脫髮的8個原因

產後：由於懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙， 所以頭髮有充足的成長激素。 而產後由於荷爾蒙分泌突然減少， 頭髮自然而然就會大量脫落， 不過這種現象在產後6個月左右就會恢復正常。

高燒：高燒也會損壞發根組織，

使頭髮大量脫落， 特別是持續高燒， 對發根的損壞尤為厲害， 尤其是在產後， 身體本來就很虛弱， 再加上發燒， 脫髮的情況會更嚴重， 不過在6個月左右後也能恢復正常。

壓力：現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈， 易使人背負日益沉重的壓力。 據研究， 壓力與脫髮有密切關係， 產後生活節奏加快， 而且要照顧寶寶， 導致休息不好， 會加速人的衰老， 使脫髮數量增加。 對此， 惟一的對策便是及時卸下重負， 讓自己徹底放鬆起來。

節食：產後， 有些新媽媽想快速恢復苗條身材， 就通過節食的方法來進行， 殊不知， 節食使頭髮缺乏充足的營養補給， 頭髮如缺少鐵的攝入， 便會枯黃無澤， 最後的結果必然導致大量脫髮。 因此， 要均衡營養，

不要盲目節食減肥。

避孕藥：長期服用避孕藥的女性也會出現脫髮現象， 一旦停服， 脫髮症狀可消失。

燙髮、染髮過頻：一個孕期都不能燙髮、染髮， 一些新媽媽在產後開始了美髮活動， 如果頻繁地燙髮和漂染， 會對頭髮造成損害以至脫落。 因此， 不可燙髮過頻或濫用染髮劑。

髮型影響：紮得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶， 長久都會損害發根造成脫髮。

疾病影響：某些疾病或先天性疾病所致， 皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

女性脫髮應該如何飲食？

對於脫髮較多的女性來說， 多補充蛋白質、心情舒暢、適度清洗頭髮、用指腹按摩頭皮、梳頭應由發尾先梳等都是預防產後脫髮的好方法。

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。 所以， 在飲食方面， 除注意均衡攝取外， 還注意多補充一些富含蛋白質的食物。

1、全穀類食用品

全穀類的食用品不僅僅利於牙的健康， 也利於頭髮的健康， 全穀類的食用品包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食用品， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全穀類食用品作為工作間歇的補充。

2、家禽

那些長羽毛的家禽， 雞與火雞， 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質， 缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱， 輕易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源， 可以促進頭皮的健康， 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮的發質的保證， 你的食用品是可以多種形式的烹調， 油燒的胡蘿蔔更利於吸收。 總之， 均衡的膳食利於頭髮的健康。 當說到吃對健康頭髮與美容的影響， 實在， 有多種的方式建議實現。

4、牡蠣

牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。 它同樣可以給你帶來一頭秀髮， 怎能不愛它？實際上， 牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。 這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。 假如， 牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客， 不要盡看！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。

5、堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。

巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。 維繫頭皮健康的最重要的礦物質。 核桃富有阿爾法亞麻酸， 歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質， 同時， 也是獲得大量鋅的源泉。 腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。 因此， 上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裡， 來維繫你的健康狀態。

6、脫脂奶

脫脂奶像優酪乳等脫往贅肉的牛奶是獲得鈣的好源泉。 這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。 它們富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一種磷蛋白， 是牛奶中的主要蛋白質， 也是凝乳和乳酪的主要成分。 用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來， 成為一種白色無定形物質。 加進堿或過量的酸後可以再溶解。 凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶）會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein）， 在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣）。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加進到食用品的其他成分中可增加食用品的蛋白質含量。

7、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

女性脫髮多吃三款粥

1、何首烏粥

加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏髮養發。

2、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

3、黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生髮養發的作用。

在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣）。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加進到食用品的其他成分中可增加食用品的蛋白質含量。

7、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

女性脫髮多吃三款粥

1、何首烏粥

加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏髮養發。

2、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

3、黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生髮養發的作用。